文章插图
秋季是需要调理的季节，宝宝在秋季也需要注意饮食，秋季的气温逐渐降低，抵抗力会下降，宝宝需要吃一些食物增加营养，增强身体的抵抗力，秋季适合宝宝吃的食物有很多，那么宝宝秋季养生吃什么好？适合宝宝秋季的食物有哪些呢？
文章插图
1、宝宝秋季养生吃什么好
1、粥
粥是秋季调节脾胃最好的食品，秋后早晨喝粥，既可怯秋凉，又能防秋燥、和中健胃 ， 如果适当加入一些健脾润燥益肺的食物或药材如百合、银耳 ， 则对宝宝身体更有裨益 。煮粥时，米中所含的淀粉充分糊化，营养成分都溶在水中，胃肠可充分消化吸收 ， 特别适合宝宝 。煮粥前先将米用冷水浸泡半小时 ， 让米粒膨胀开，这样即可节省熬煮时间，且熬出的粥黏滑可口 。
推荐：番茄土豆鸡肉粥
鸡胸脯肉末、西红柿、土豆，软饭、适量高汤、熬熟植物西红柿肉末适量油 。
取一只土豆洗净后入锅加水煮熟，去皮，切成小丁 。土豆西红柿洗净后用开水烫一下，切成小块 。起油锅，将葱、姜片入油锅煎香后捞出，然后放入新然后鲜鸡胸脯肉末，煸熟后推向锅的一侧，然后在锅中放入西胸脯一侧然后红柿?。猿粗潦?，再把两者混合一块 。将鸡末、西红柿、土豆丁和软饭一起放入锅内，用文西红柿一起土豆火煮5-10分钟 ， 加少许酱油和盐，待粥香外溢则成 。
2、鸭肉
秋天正是鸭子最为肥嫩的时节，鸭肉营养丰富 ， 富含人体必须的8种氨基酸、不饱和脂肪酸和多种营养素，鸭性寒凉，具有滋阴养胃，利水消肿的作用，适宜于滋阴养津以防秋燥，鸭肉适合身体虚弱、患病初愈、时常上火的宝宝，可以说鸭是金秋荤食中的第一滋补佳品 。但要注意鸭肉寒凉，腹泻和脾胃虚寒的宝宝不宜多吃 。
推荐：板栗焖鸭
板栗，鸭肉，姜，葱 ， 生抽，盐，玫瑰露酒 。
鸭肉洗净，剁块，油爆姜片 ， 下鸭肉爆炒出油，下葱段 。下板栗，生抽 ， 盐，玫瑰露酒，加水焖30分钟 。收汁，洒葱花 。
3、芋头
芋头富含淀粉，营养丰富 ， 还含有丰富的蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁等微量元素 。芋头质地软滑，容易消化 ， 有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱者食用，更是秋季里婴幼儿的食用佳品 。同时要注意 ， 芋头要煮烂才易于消化 。
推荐：南瓜焖芋头
老南瓜500克，芋头1个，盐，植物油 。
南瓜削皮，切成方块备用 。芋头要带着胶皮手套 ， 削皮，否则皮上的生物碱会让皮肤发痒 ， 然后切块 。用比较厚的平底锅或者压力锅，倒入油 ， 油量稍微多一些 。油热了，倒入芋头块 ， 盖上锅盖 。压力锅，不要盖紧，放到上面就行了 。等过了15分钟再放南瓜 ， 然后搅拌均匀 。中途不用翻动，前后一共大概30-40分钟，小火焖熟 。最后把盐撒到上面 ， 拌匀即可 。
4、百合
百合对宝宝秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病也有一定的防治作用 。鲜百合具有养心安神，润肺止咳的功效，对病后虚弱的宝宝非常有益 。百合干宜挑选干燥、无杂质、肉厚的 。食用百合以味不苦、叶片阔而薄者为佳 。
推荐：莲子百合汤
莲子、百合各60克，银耳28克，冰糖240克 。
莲子、百合、银耳均加工洗净，加冷水泡软 。再加清水640克，放冰糖，入笼蒸熟即可食用 。分2次服用，每日1～2剂 。
相关经验推荐
- 草缸适合养什么冷水鱼
- 燕麦片的营养成分有哪些？燕麦片的营养价值有哪些？
- 豌豆适合在什么季节食用？豌豆的营养功效有哪些？
- 尖晶石应该怎么保养呢
- 老中医教你如何调理气血，补气血养五脏调体质,老中医教你如何做
- 养生保健 艾叶在妇科病中的功效和良药方
- 宝宝湿疹用什么药膏最有效 这七种药膏一定要保存
- 石英猫眼应该怎么保养呢
- 养君子兰的方法和注意事项 君子兰换盆注意事项
- 为什么折耳猫不能养