2、提前一站下车
不要忘记类似散步一类的虽然简单 ， 但却十分有利于身心的活动 。倘若上班或是出门办事需要乘地铁或是搭公共汽车，最好提前一站下车，步行到达目的地 。
3、切勿久坐不起
每当工作一两个小时的时候 ， 便可起来走动走动，适当地伸展四肢、眺望远方可以缓解神经、增进血液循环 。又如平日在地铁或者百货商店 ， 可以多走一走楼梯，活动一下筋骨 。
4、空闲时多按摩身体穴道
像眼睛、耳朵、脚底板这些身体穴位集中处可常按摩 。如多做眼保健操可缓解用眼疲劳;用大拇指和食指从上至下拿捏耳朵可起到活血、调节胃肠消化等作用;手掌搓肚皮顺时针转动 ， 再逆时针搓动，可帮助消化;双手相互搓热后搓脸 ， 使脸部发热，可起到活血的效果;肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病 。
5、多吃清淡的蔬食
蔬菜水果可补充人体必要的营养元素 。现今的白领应酬繁多，天天山珍海味、觥筹交错，久而久之必然加重内脏负荷 。而一些清淡的蔬食可以平衡体内的元素，提高人的免疫功能 。除此以外，还可以补充食用些保健产品 ， 但要记住这些只能起到辅助的作用 。
6、常常听轻松愉快的音乐
节奏欢快的音乐很容易使人心情放松，现代医学已把音乐疗法作为治疗心理疾病的常见手段之一 。
7、办公室养盆花草
由于当今的白领往往在鳞次栉比的高楼内工作，不能定时开窗通风，楼内的空气循环大都靠通风设备 ， 而这些设备因为不能定时清理，通常伴有不少呼吸道的细菌 。花草的种植可以帮助改善空气质量 。
【白领营养不良吃什么好？白领日常养生的方法有哪些？】
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