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饮食与我们的健康是息息相关，怎么吃可以让自己肌肤变得更好呢？每天我们都需要吃很多的食物来满足身体日常的需求，而怎么吃这些食物才可以让自己的肌肤变得干净漂亮呢？那么，吃哪些食物有利于对皮肤的保养？什么食物有助于美容排毒？来看看 。
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1、吃这些食物美容
梨
梨的营养丰富几乎不逊于苹果，它富含铜、钾、铁、锌、镁、维生素C、维生素E、维生素B和维生素K，这些有助于促进肌肤健康红润的物质 。
“尽管梨具有较高的氧自由基吸收能力，能有效的中和老化的自由基，但是大多数抗氧化剂都存在于梨皮之上”，斯奈德说：“因此，如果你打算吃梨来养生抗衰老的话，建议食用有机梨，这样才能远离农药的侵害 。”
卷心菜
“出乎很多人意料之外 ， 卷心菜中的维生素C含量 ， 甚至比橘子中维生素C含量还要高出约11% 。而维生素C无疑是超级抗衰老营养素，它有助于治疗受损的皮肤组织 ， 并减轻肌肤皱纹”，斯奈德说 。
此外 ， 蔬菜中所富含的维生素A，也有助于抚平细纹 。
姜黄
姜黄能促进血液循环，有助于保持红细胞聚集，以及促进它们的形成 。
这就能帮助我们获得好肤色吗？
姜黄能促进血液循环，通过更好的血液循环，能够提亮肤色，使皮肤看起来更加水嫩和健康；而血液循环增强能更有效的排出体内毒素，更是有助于防止痤疮等皮肤问题 。
【吃哪些食物有利于对皮肤的保养？什么食物有助于美容排毒？】 柠檬
你可能不知道，健康无瑕的肤色，除了来自于皮肤养护，更是关系到你的肝脏健康 。所以，想要拥有“好脸色”，也要注意多摄入养肝食物，而柠檬就是最好的选择 。
柠檬可以帮助胆汁分泌 ， 促进消化，同时也是肝脏转氨酶的强化剂，斯奈德说：肝脏是人体最主要的排毒器官，对皮肤而言，健康的肝脏有助于帮助清理痤疮 。
可以认为，这是最简单的净化肌肤的方法 。
西洋菜
西洋菜也称豆瓣菜、水田芥，这种辛辣的绿叶菜，富含维生素和矿物质，有助于洁肤和补充皮肤氧含量 ， 能让皮肤更加的容光焕发 。其中的超氧化物歧化酶（SOD），能够清除自由基，有助降低氧化速度，减缓衰老的脚步 。
“当你体内的供氧量增加，就能拥有更好的血液循环，从而让皮肤焕发光彩”，斯奈德说 。
此外 ， 西洋菜中维生素、维生素C和维生素E的组合，也有助于减少和治疗痤疮和湿疹 。
2、忌空腹吃的水果
1、番茄
番茄的酸性很高 ， 可能刺激胃产生更多的胃酸 。因此，吃太多番茄会导致泛酸、烧心等症状 。用番茄做成的番茄酱也如此 。
2、柿子
空腹时胃中含有大量胃酸，它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症 ， 引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡，甚至胃穿孔、胃出血等疾患 。
3、甘蔗
含糖量很高，不宜空腹食用，否则刺激胃黏膜 ， 使得胃痛、脾胃胀满 。而且空腹时吃甘蔗过量，会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷” 。
4、桔子
桔子含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子 ， 会刺激胃粘膜，导致胃酸增加，使脾胃满闷、泛酸 。
5、山楂
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