1、多食蔬菜和坚果蔬菜含有多种营养物质，其中维C、维E有提高精子质量的作用；坚果类食物富含微量元素锌，男人多吃含锌丰富的食物不但对前列腺有好处，还可以增加精子数量，从中医角度来说，含锌丰富的食物还具有补肾作用，对提高男性生育能力很有帮助，核桃、花生、榛子、松子等坚果类食物含锌都比较丰富 。
2、适当补充蛋白质蛋白质是精子生成不可缺少的营养成份之一，豆类食品和肉食是蛋白质的主要来源 。春节期间聚餐机会较多，但不要暴饮暴食，暴饮暴食不但损伤胃肠道，易引起相关疾病，同时进食肉类过多还容易使人体内环境酸化，不利于精子的生成和液化 。建议肉食多样化，除猪肉、牛肉外，还可进食一些禽类、水产品及海鲜等，水产品、海鲜不但能补充蛋白质，同时富含微量元素锌，可谓一举两得 。
【准备怀孕之前爸爸如何饮食 男性备孕期间吃什么好】3、戒烟限酒、不嚼槟榔戒烟不但是自己不吸烟，假期也注意不要在密闭的空调房内玩麻将、打扑克吸“二手烟”；传统佳节亲友相聚，饮酒在所难免，但一定不能喝得太多，更不要酗酒，尽量少喝红酒、不喝白酒 。湖南人有嚼槟榔的习惯，但从优生的角度考虑，要备孕的话，最好还是少嚼或不嚼 。
相关经验推荐
- 2023东莞高考报名前应做好哪些准备? 2023东莞高考报名前应做好哪些准备呢
- 烤羊肉腌制方法和调料 烤羊肉腌制方法和调料怎么做
- 柠檬酒的做法 柠檬酒的做法介绍
- 晒红头鱼干制作方法 如何制作晒红头鱼干
- 千张结怎么做好吃 千张结好吃的做法介绍
- 大白豆怎么做好吃 大白豆怎么做才好吃
- 燕窝炖的方法 燕窝怎么炖
- 泡菜炒饭的做法 泡菜炒饭怎么做
- 猪小排怎么做好吃 猪小排好吃的做法介绍
- 冷冻鲽鱼怎么做好吃 冷冻鲽鱼怎么做才好吃