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煮苹果的功效是什么？吃煮熟的苹果有什么好处？

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煮苹果的功效是什么？吃煮熟的苹果有什么好处？

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苹果是生活中很常见的营养食物 ， 适当吃苹果能够为健康带来很多的好处 ， 但是吃苹果也有许多要注意的地方 ， 那么煮苹果的功效是什么？吃煮熟的苹果有什么好处？煮苹果的功效作用有很多，下面就来详细了解煮苹果对健康的好处有哪些吧 。

煮苹果的功效是什么？吃煮熟的苹果有什么好处？

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1、煮苹果的功效
1、营养作用发挥得更好
苹果加热以后，其中的膳食纤维果胶得以软化，软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用，从而使其营养作用发挥得更完善 。
2、减少胃肠道刺激
煮苹果更适合卧病在床、口腔牙齿不健全或胃肠功能不好的人 ， 可以减少咀嚼 ， 减少对胃肠道的刺激，使得摄入更顺畅 。
【煮苹果的功效是什么？吃煮熟的苹果有什么好处？】 3、治腹泻
苹果中富含的果胶，是一种能够溶于水的膳食纤维 ， 不能被人体消化 。果胶能在肠内吸附水分，使粪便变得柔软且容易排出 。
4、防治大脖子病
熟苹果所含的碘是香蕉的8倍 ， 是橘子的13倍，因此熟苹果也是防治大脖子病的最佳水果之一 。
5、降血糖 ， 降血脂
苹果加热后，其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加 。多酚不仅能够降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌 ， 还能抑制血浆胆固醇升高 。
6、防治内热
吃熟苹果可防治嘴唇生热疮、牙龈发炎、舌裂等内热现象 。其方法是：将苹果连皮切成六至八瓣，放入冷水锅内煮，待水开后，将苹果取出，连皮吃下 。每天一次，每次一个，连吃7～10个可愈 。
7、降低胆固醇
苹果可以跟猪肉一起搭配煮着吃，这样既增加营养又可抑制胆固醇升高，因为苹果中的膳食纤维有降低胆固醇的作用 。另外 ， 苹果可以消除猪肉的独特异味 。
2、苹果的选购技巧
1、看形状：柚子买尖不买圆，好的柚子体型应该是上尖下宽，即柚颈较短，果体底部则宽大平整，像一个不倒翁或水滴状是最好的 。如果柚子形状是比较规整的圆形，反而是不好的 。
2、掂重量：柚子买大不买?。?尽量挑选大个的柚子，买重不买轻，挑两个差不多大小的柚子 ， 用同一只手分别掂量下，也可以用秤量一下，注意不要同时使用左右手比较，因为左右手的感觉阈限不同 。较重的柚子含水分较多 ， 比较好吃 。
3、看颜色：柚子表皮的着色比较均匀的，发黄或者是橙黄色的柚子是成熟的，汁多味甜 。相反，如果柚子皮颜色太黄或太青，可能是因为放置时间较长或者不够熟 。若是要马上食用的，选择果皮颜色偏橙黄的柚子，若想储存一端时间再食用，可选择果皮偏青黄的柚子 。
4、看果皮：看柚子皮是否光滑，熟了的柚子的表皮会比较细腻光滑，反之不熟的柚子皮则比较粗糙 ， 所以选择表皮光滑的柚子比较好 。
5、看硬度：用拇指按压果皮，如果比较硬 ， 不容易按下去，表示果肉较紧实，属于皮薄肉多的好柚，如果很软，很容易按下去，说明皮厚肉少 ， 水分较少 。
6、看果肉：上面的方法已经足够可以挑选出好吃的柚子了，最后这个方法可以作为最后检验柚子好坏的标准，剥开柚子，看果肉水分 ， 如果柚子果肉饱满，水分充足，说明柚子很甜 。相反 ， 如果柚子果肉较干，吃起来会太硬、太涩，缺少甜味 。

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