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很多女生平时不注意给自己的皮肤补水，让自己的脸部经常就是在非常缺水的状态下，总是维持这样的方式，皮肤总有一天会变得暗黄，现在不注意保护自己的皮肤，以后就更麻烦了，美白皮肤要趁早，那么哪些食物有美白的功效？吃哪些食物有美白功效？
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一.美白食物
a.猕猴桃
猕猴桃维生素含量非常丰富 ， 尤其是维生素C，具有抗氧化功能，所以是一种能养颜美容的水果 。
推荐食谱：黄瓜猕猴桃果汁
食材：
猕猴桃2个、黄瓜半根、蜂蜜1茶匙
做法：
1、将猕猴桃去皮，切成小丁状 。
2、将黄瓜洗干净，去皮，切小块 。
3、将黄瓜和猕猴桃放入搅拌机中 。
4、倒入适量的凉开水 ， 将蔬果搅打成蔬果汁 。
5、将黄瓜猕猴桃果汁倒入杯中，调入蜂蜜，搅拌均匀即可 。
b.橙子
酸甜开胃的橙子，也含有非常丰富的维生素，秋天季节吃橙子 ， 可以补水，让皮肤不干燥 。另外，吃橙子还有助于淡化脸部色素，是很棒的美容水果 。
推荐食谱：鲜橙开胃虾
食材：
橙子1个、虾300克、银耳1小朵、柠檬少许、食盐1/4茶匙、蒜泥1汤匙、鱼露5克、白糖1/2茶匙、番茄酱少许
步骤：
1、将鲜虾洗干净之后 ， 放入沸水中焯烫熟 ， 捞出放入冷水中放凉 。
2、取1小朵泡发之后，摘碎，放入沸水中焯烫2分钟，捞出沥干水分 。
3、取一个小碗，倒入食盐、蒜泥、鱼露、白糖和番茄酱，搅拌均匀，挤入少许柠檬汁调成酱汁 。
4、将浸凉的虾去壳，放入步骤3调好的酱汁浸泡入味 。
5、橙子去皮，取果肉，和放凉的银耳一起放入大碗中 。
6、然后倒入步骤4的酱汁和虾仁 ， 调拌均匀即可 。
c.薏米
薏米富含维生素E ， 有淡化斑点的作用，让皮肤逐渐白皙 。能经常饮用薏米水，还可以达到滋润的功效 。另外，薏米有利水作用 ， 能够消水肿 。
推荐食谱：茉莉薏米糖水
食材：
薏米50克、茉莉花（干）5克、冰糖5小颗、清水1000毫升
做法：
1、将薏米提前放入水中浸泡约1个早上的时间 。
2、将茉莉花洗干净 ， 沥干水分 。
3、将浸泡好的薏米放入锅中，放入茉莉花，倒入1升清水 。
4、大火煮开之后，换成小火熬煮到薏米软糯 。
5、调入冰糖，煮到冰糖融化即可 。
d.蜂蜜
饮用蜂蜜水，能清热、解毒 ， 及时为皮肤补水，让皮肤保持水润、细腻的状态 。
推荐食谱：柠檬蜂蜜水
食材：
柠檬3片、凉开水500毫升、蜂蜜3茶匙
做法：
1、将柠檬洗净后切片 。
2、柠檬片放入凉开水中 。
3、调入蜂蜜搅匀即可 。
e.银耳
银耳富有天然植物性胶质，久熬之后，银耳本身的胶质会被释放出来，汤水呈粘稠状，有美白、淡化色斑、滋润皮肤的作用 。
推荐食谱：桃胶银耳莲子汤
食材：
桃胶15克、银耳1/4个、莲子50克、冰糖适量
做法：
1、桃胶提前用清水浸泡，至少要浸泡10个小时，泡到桃胶没有硬芯、呈现透明清澈的状态 。然后将桃胶捏碎 。
2、银耳提前泡发 ， 然后去掉黄色的银耳蒂头，切小块 。
3、莲子洗干净，对半掰开 ， 去掉莲心 。
4、将莲子和银耳放入锅中，倒入适量的清水，大火煮开之后，换成小火熬煮 。
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