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爱美之心人皆有之 ， 小编相信很多的女性朋友们都是爱美的，因此有很多的女性朋友们都会购买昂贵的护肤品来呵护自己的肌肤，还有一些女性朋友们会定期去美容院做保养，殊不知在我们平时的日常生活当中，有一些食物就能让女性朋友们达到美容养颜的效果，下面我们一起来看看吧 。那么女性常吃哪些食物可以美容养颜？女性常吃的美容养颜食物有哪些？
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一、美容养颜食物
1、红豆：通常情况下，黑色、红色的食物，能帮助补血，红豆也是大家熟知的补血食材 。处于生理期女性，适当吃一点红豆，能够吸收铁元素，对于经期补血有非常好的作用 。李时珍称赞红豆为“心之谷”，特别强调其养心的作用，心脏运行顺畅，对于血液的生成有非常好的帮助，能够有效的进行行气，保健身体 。
2、花生：吃花生对于补血也有很好的作用，花生中的铁元素能促进补血 。在花生的那层表皮红衣中，有甘油酯、甾醇酯，对于促进骨髓造血有非常好的帮助，有效的提高了血小板的质量，对于提高毛细血管渗透性也有一定的作用 。能够及时有效的对多种出血性疾病起到止血的作用，帮助人体进行造血 。
3、当归：当归是常见的一种中药药材，处于生理期的女性 ， 可以食用当归进行补血，说其是补血第一药并不是夸张的说法 。在服用当归的时候，能够通经活络、补血、活血，对于血虚闭经有很好的缓解作用 。
4、枸杞：枸杞既是食材也是药材，食用枸杞对于保健身体有非常好的帮助，能够有效的补肾，对于肝脏也有很好的滋补作用，这样能够间接的达到补血的作用 。条件允许的话，可以把枸杞和红枣一起食用，对于补血更加有效 。
5、阿胶：自古以来，阿胶就是补血圣品，服用阿胶对于补血养颜有非常好的帮助 。能够达到补血、调经的作用 。贫血的人往往会呈现出苍黄的面色，服用阿胶后 ， 能够让面部表现出血色 ， 肌肤会显得非常细腻、有光泽 。
6、菠菜：菠菜是常见的补血蔬菜，食用菠菜能够达到补血的作用，在冬天，食用菠菜能够促进血液的流动 。同时，菠菜中的维生素C、胡萝卜素能够很好的调节身体的细胞，对于各种出血症有一定的防治作用，对于贫血的人来说，不妨适当的食用一些 。
7、桑葚：吃桑葚对于补血有非常好的帮助，在吃桑葚的时候，能够吸收铁元素 。其中的脂肪酸能够不断的分解脂肪，对于降低血脂、防治血管硬化有一定的作用 。吃桑葚能够入肝肾，对于滋阴养血、生津润燥有一定的帮助，适用于肝肾阴血不足的人群，对于补充津液有非常好的功效 。
8、樱桃：吃樱桃能帮助补血，樱桃中的含铁量极高 ， 居于常见水果的首位，能够积极有效的帮助身体进行补血 。对于合成身体血红蛋白、肌红蛋白有一定的帮助，能够有效的防治缺铁性贫血症的发生，还能达到增强体质的作用 。
8、苹果：苹果中的铁元素虽说没有樱桃中铁元素多，但是，对于身体保健还是有非常好的帮助 。在吃苹果的时候，还能够吸收其中的苹果酸、酒石酸 ， 能够使得铁元素在酸性的条件下更容易的被身体吸收 。以孕妇来说，在孕期适当的食用苹果能够有效的防治缺铁性贫血症的发生 ， 还能够有效的消除水肿，对于缓解疲劳也有一定的功效 。
10、山楂：山楂是常见的一种水果 ， 食用山楂对于身体保健好处极多，以其中的铁元素来说 ， 是构成血液生成的基础，可以促进血液的流动 。酸性的味道能够有效的消食消积，对于通便排毒也有一定的作用，还能够达到活血化瘀、降血脂的功效 。有贫血的症状时 ， 食用山楂能够加快机体的运行，对于机体的代谢率有一定的提高，从而有效的预防贫血的发生 。
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