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第1节握拳双手及手指完全展开,再缓慢握成拳头,大拇指翘起,不要太过用力 。然后慢慢将手指展开 , 恢复到最初位置 。双手各重复10遍 。
第2节弯曲指关节手指伸直,然后弯曲指关节,力度以感到舒适为宜,然后伸展指头到笔直位置 。
第3节弯曲大拇指【手部关节炎怎么治疗 6个手指操帮你缓解关节炎】先用右手握住左手大拇指根部,保持大拇指稳定,然后将大拇指上半部分尽量弯曲 , 有拉伸感为宜 。拇指指尖回位 。动作重复10次,换另一只手做相同动作 。
第4节上提手指将手掌放在桌面上,所有手指散开 。然后慢慢地将手指头逐一往上提 。每根手指提起后保持10秒 , 再缓慢放下 。
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