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孩子一个人睡觉的好处养成孩子独睡其实有不少的好处 。优点可从两方面来看，包括生理与环境层面以及心理与发展层面 。
生理与环境层面1.呼吸新鲜空气
宝宝跟大人一起睡时，大人呼出的气体中，二氧化碳含量较高；宝宝大脑发育需要大量氧气，若处在二氧化碳浓度较高的环境 ， 宝宝容易因为大脑氧气供应不足而导致睡眠不稳定，造成半夜容易惊醒，进而影响身体的正常发育 。因此，让宝宝自己睡，其周围的空气会比较清新 。另外，何采谕心理师提醒：「当家长与宝宝同睡，也可让宝宝与家长保持一小段距离 ， 这样对宝宝也会比较好 。」
2.改善睡眠质量
父母和孩子同睡时容易互相影响 。有些大人较敏感，可能宝宝一动，就立刻醒来，甚至久久无法入睡 。若家长的睡眠习惯不佳 ， 还可能在翻滚时压到宝宝，导致宝贝受伤甚至窒息情形；甚至也曾发生家长盖被子时不小心闷住孩子的头部，造成孩子窒息情况 。
此外，对于神经系统尚在发育中的宝宝而言，亦可能受到父母睡眠状态的干扰，而导致睡眠不稳、晚上惊醒等 ， 影响发展状况 。因此，让宝宝自己睡可降低上述的干扰与危险性 。
3.降低疾病传染
成人所接触的事物与环境较复杂，即使很注重清洁，仍不免从外带回病菌 。也许成人的抵抗力比较好，不会表现出不适反应，可是睡在一起时，有可能无意中将病菌传染给宝宝 。由于宝宝的抵抗力还很弱，容易因此被感染而生病 。
心理与发展层面1.培养独立性格
可以借着训练孩子独睡来培养他的独立性格，比较不会「黏」妈妈或出现分离焦虑的情绪；再者，当孩子不需要人陪睡时，他想何时睡觉都可以，较不会出现一定要人陪伴的依赖感或恐惧感 。此外，若家长因为工作不在家，孩子也不会因为害怕而无法单独睡 。
其实孩子出生后，他与妈妈之间仍有一个尚未分化的心理连接，因而习惯黏在妈妈身边 。可是当他习惯独立睡觉后，会逐渐认定自己是个独立个体 。此时 ， 也可以让孩子学习在没有家长的协助下独立完成事情，例如：自己玩玩具、自己看书 。
【怎么训练孩子自己睡觉 孩子一个人睡觉的好处】2.拥有私人空间
孩子自己睡一个居室时，能够拥有自己的床铺与独立空间，并在无干扰的情况下能拥有较充足睡眠 。孩子如果精神饱满，情绪亦会相对稳定，对于孩子的学习习惯建立与专注度都有助益 。
孩子多大一个人睡对于何时开始训练宝宝独立睡觉，其实没有明确的时间表，主要依照孩子的实际能力与气质而定 。如果宝宝的自理能力佳，例如：晚上睡得安稳、不会踢被子或翻滚等，便可考虑让他学习独睡 。若宝宝的气质较敏感，晚上容易惊醒 ， 父母则需要再观察 。另外，父母亦要视家中的硬件设备与空间配置状况而定，确定有足够居室来训练孩子独睡 。
原则上，若家中有不同性别的小孩 ， 从中年级10、11岁开始必须陆续分房睡 。这阶段他们会接受性教育，加上孩子的身体可能出现些微生理变化，所以建议家长，若家中孩子过去未训练独睡 ， 最晚在孩子中年级后，可以开始训练他们分房独立睡觉 。
过早独睡的负面效应欲训练宝宝独睡 ， 仍要先观察孩子本身的气质与个别差异 。像有些宝宝没人陪伴就难以入睡；有些宝宝在睡梦中会下意识地摸妈妈的乳头或肚脐，如果找不到会突然惊醒；另外，也有些孩子在环境突然改变会立刻敏感醒来 ， 例如：本来躺在身边的爸妈突然起身；灯光打开或熄灭等，因此还是依宝宝的气质而定 。不过，若太早训练宝宝独睡，可能造成哪些负面影响？
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