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失眠是很多人都出现过的一种症状，长期失眠的人身体也会受到影响，所以会想到一些助眠的方法，甚至有人吃助眠的药来帮助自己睡觉，我们知道很多茶都有提神的效果，其实也有茶有助眠的作用，那茶叶有安眠的作用吗？什么茶有助于安眠？
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1、绿茶没有安眠作用
绿茶叶中都含有咖啡碱和茶碱等成分，这些成分有促进人体中枢神经兴奋 ， 增强大脑皮质兴奋性 ， 提神益思的作用，所以没有安眠效果 。
2、红茶安眠
红茶属于全发酵茶，茶多酚含量少，并且红茶经过熟化之后，刺激性减弱，性质平缓温和，在红茶中加适量牛奶，不但温胃 ， 而且有促进睡眠的作用，适宜晚上饮用 。
3、普洱熟茶安眠
普洱熟茶也属于可以安眠的茶类 。普洱熟茶是后发酵茶，虽然含有咖啡因，但含量不多，加上经过了熟化，咖啡碱的含量不如其他茶类，因此适量喝熟普洱不但不会失眠，反而有一定的安眠功效 。
4、乌龙茶安眠
乌龙茶经过发酵之后 ， 茶性变得温和，对于神经中枢和肠胃的刺激性也不是很大 ， 晚餐后适量的喝乌龙茶，不但能帮助消食 ， 还有安眠效果 。
5、夏季吃什么助眠
1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度 ， 夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服 。饮后静心闭目，不久便会入睡 。
2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水 。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡 。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用 。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡 。
4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠 。
5.面包催眠：当你失眠的时候 ， 吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠 。
【茶叶有安眠的作用吗？什么茶有助于安眠？】 6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外 ， 小米中色氨酸含量为谷类之首 。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效 。食法：取小米适量，加水煮粥 ， 晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效 。
7.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素 ， 具有清热、养血、除烦等功效 。可治血虚失眠 。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效 。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效 。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效 。
9.大枣催眠：大枣味甘 ， 含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效 。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食 ， 有助于入眠 。
10.促眠饮料：取洋葱100g切片，浸泡在600ml烧酒中，1星期后取出 。以洋葱酒10ml ， 牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁 。调和后 ， 于睡前30分钟饮用 。
11.莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性 ， 最适宜神经衰弱失眠者 。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用 ， 更具有助眠功效 。
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