12.莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效 。近年来，生物学家经过试验证实 ， 莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡 。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用 。
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