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不熟悉的运动不做原则上，在孕期中运动绝对是好事，但要挑选自己熟悉的运动，因为我们禁不起运动伤害，一旦造成运动伤害 ， 许多药物以及检查都不方便使用 。当尝试新运动时，却也是运动伤害发生率较高的时候 ， 所以，选择自己熟悉的运动是比较安全的 。
不安全时不做如果准妈妈有出血、腹痛或是胚胎着床位置不好的情况时 ， 最好是暂停运动 。虽然有时出血只是子宫颈外翻、息肉等外在因素，而不是胚胎稳定度不佳所造成，但为了避免诊治困扰，先将运动暂停，等到胚胎相对稳定之后，再开始运动也不迟 。
无氧运动不做虽然有些人主张任何运动在孕期都可以做，但还是会有运动强度以及腹部用力，对子宫造成收缩的疑虑存在 。建议只要是无氧运动，可能会造成子宫供给氧气降低的疑虑 ， 就尽量不要做 。像是闭气游泳、举重、短跑竞赛等等，都不要做；即使是该项运动的好手，建议最好暂停此类运动，改以有氧运动代替 。尤其是在怀孕初期 ， 子宫血流的稳定非常重要 ， 还是小心为上 。
不舒服时不做有的妈妈在怀孕的时候 ， 身体感到非常不舒服 ， 像是会腰酸、下腹胀痛，不用预设每日必须达到多少运动量，不舒服时，适当的休息还是必要的 。
【孕期运动注意事项 准妈妈知道这些才能保证安全】
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