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【女性皮肤粗糙吃什么？哪些食物能改善皮肤粗糙？】 皮肤粗糙是很常见的一种皮肤问题，其实皮肤问题有多种，皮肤粗糙也不是很严重 ， 而且很多人都了到了一定的阶段出现的，特别是对于女性来说，没有女性是希望自己的皮肤不好的，但是现实生活中很多女性的皮肤确实不好，那女性皮肤粗糙吃什么？哪些食物能改善皮肤粗糙？
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1、女性皮肤粗糙吃什么
1.豆类食品
各种豆类食品在我们生活中是极为常见的，但专家提醒，对于皮肤粗糙等人群 ， 必须要多吃些这类豆制品 。不管是豆类食品还是其制品，其中都含有大量的植物雌激素 ， 经常食用可以有效的补充女性的雌激素，从而起到滋养皮肤的作用 。很多时候女性之所以会出现有皮肤粗糙等情况，与体内雌激素下降有着很大的关系 。
因此这个时候一定要注意多吃些富含有雌激素的食物，比如像黄豆、绿豆、黑豆等 ， 这些食物中所含有的雌激素不仅可以有效的滋养皮肤，同时还可以预防乳腺癌 。
2.维生素A
各种富含有维生素A的食物对于皮肤的这样以及护肤都非常重要，专家提醒要想让皮肤一直都保持细嫩以及光滑，在平时生活中就应该多吃些富含有维生素A的食物 。这是由于维生素a可维持皮下组织细胞的健康生存，从而起到保护皮肤以及营养皮肤的作用 。除了可以直接服用维生素A片来补充之外，各种富含有维生素A的食物也是必不可少的 。
生活中含有维生素A的食物有很多，常见的有动物的肝脏、海产品、鱼类、奶油和鸡蛋等，还有像大白菜、荠菜、番茄、茄子等 。
3.莲藕
多吃些莲藕对皮肤粗糙等情况同样具有很好的缓解作用，这是由于在莲藕中含有大量丰富的维生素C及矿物质 ， 这些营养成分对于皮肤而言具有很好对于药理作用 。而且莲藕还具有非常有效的止血作用，因而更可以直接作用于心脏健康，在大量的研究中发现 ， 莲藕有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果 。
莲藕的食用方法有很多，除了可以直接食用之外，还可以将莲藕煮成粥食用 。如果和莲子合用滋养皮肤的效果会更好 ， 或者是还可以将莲藕榨汁饮用 。
4.芝麻
芝麻对于女性而言绝对是美容养颜的佳品，很多女性为了保持美丽的肌肤 ， 在平时生活中都会吃大量的芝麻 。芝麻之所以具有滋养皮肤的作用，是由于其中含有丰富的亚油酸及维生素E，这些营养成分都可以改善末梢血管障碍，并且让肌肤变得更加的柔软 。
5.红薯
红薯使粗粮的肌肤变得光滑 。红薯和其他带有效液的蔬菜一样 ， 含具滋养、强壮效果的熟蛋白及各种酵素成分 。这些成分可使细胞机能活性化，促进新陈代谢 。而这些功用正可强化胃肠、促进消化、改善便秘引起的肌肤组腿 。
6.木耳
木耳缓解便秘引起的肌肤租糙 。木耳含丰富的维生素和矿物质 ， 有净化血液的作用，是保养肌肤很好的食品 。因含有食物纤维，木耳还适合因便秘造成皮肤粗糙者食用 。木耳和大枣煎汁，效果加倍 。
2、护肤的食物
人的皮肤问题一直是很瘦关注的，女性为了让肌肤好，不惜话费时间和金钱在上面 ， 然而其实日常吃的一些食品就可以让你的肌肤变得更好啊!
(1)“吃”燕麦
人体皮肤的问题有好多是因为缺乏维生素B，比如湿疹、脚气、皮肤干燥、脱发等问题 。所以，建议您不妨在洗澡时，往洗澡水里加点燕麦，来个燕麦浴 。
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