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早起伸伸懒腰每日清晨，起床后，可以适当地做做深呼吸、伸伸懒腰 ， 可有效缓解身体疲劳、缓解腰部疼痛等症状 。而晨练也可以选择散散步、骑一骑单车等适当的运动和锻炼，从而令腰部肌肉更加有力 。
避免久坐和久站【预防腰痛的方法有哪些 这4个方法要记住】不仅长时间久坐会导致腰痛，长时间站立亦是如此 。长时间站立会使腰部的承重力增强很多，因此想要保护好腰部，就要避免久坐以及久站 。若避免不了要长久站立的话 ， 建议女性朋友们偶尔换换脚，以帮助减轻腰部的负担 。
学会控制体重控制体重可以在一定程度上帮助减轻腰痛的状况 。肥胖无疑是使腰部肌肉承受更大的压力 。因此，控制体重很重要，建议腰不好的女性朋友们尽量控制自身的体重，防止发胖而带来的腰部不适 。
坐姿要正确坐姿尽量要正确 。由于上班族的女性朋友们整日都要面对电脑工作，而女性朋友们可以将键盘离自己的身体稍近一些 ， 保持正确的坐姿，以减少腰部的承重力 。久坐会加重腰部的疼痛，而工作中 ， 要时不时的起身走一走 ， 同时 ， 可以在座椅上，腰部的部位放置一个靠垫，作为腰部的支撑物，以减少腰部的承重压力 。
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