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护肤是每个女人的必修功课 。“生命不止 ， 护肤不停” 。每个女人都想自己的肌肤娇嫩、白皙，在干燥的冬天，我们该怎么护肤才能让自己的皮肤细嫩光滑呢？其实护肤的方法有很多种 ， 有人会敷面膜来保持皮肤的水嫩；有人会比较注重饮食方面，通过食疗来护肤 。那么冬季嫩肤的食物有哪些呢？冬季皮肤到底该如何的保养呢？
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一、冬季润肤食谱
1、绿豆蜂蜜汤
材料：绿豆200克，蜂蜜适量 。
做法:
1、绿豆洗净 ， 用凉水浸泡半天 。
2、锅置火上 ， 加入适量清水，放入绿豆 ， 大火煮沸后以小火煮至绿豆酥烂 。
3、等绿豆汤放置微热时，调入蜂蜜搅匀即可 。
功效：绿豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，能有效促进排毒 。蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品，营养全面而丰富，常食可使皮肤白嫩光滑，使面容红润有光泽 。
2、酸菜黑鱼汤
材料：黑鱼1条 ， 冬瓜粒、冬菇、蘑菇、草菇、大虾干、肉末、姜、葱、盐、胡椒粉、麻油各适量 。
做法：
1、黑鱼一条宰杀，刮去鳞片 ， 剁去鱼头，片成两大片鱼肉 ， 中间的骨头鱼刺剁成鱼排，将鱼肉斜刀批成鱼片 。
2、之后往鱼肉上先放少许盐、白糖、料酒、胡椒粉抓匀，再放一个蛋清抓匀上劲，最后放一汤匙生粉抓匀上劲，腌制15分钟 。
3、锅烧热，倒入3~4汤匙油，小火煸香一小碗葱姜蒜末，放入2~3汤匙郫县豆瓣酱、1汤匙小米辣剁椒，熬出红油 。
4、放入切好的雪菜丝翻炒出香味，再倒入一大碗开水，再加2汤匙生抽和2汤匙料酒，一汤匙鸡精 ， 加盖子烧沸腾 。
【冬季嫩肤食谱有哪些？冬季皮肤怎么保养？】5、放入腌制好的黑鱼肉片和骨刺鱼排一起煮，用筷子轻轻划散开，再撒上青蒜段煮3~4分钟即可食用 。
功效：减肥降脂、护肾、清热化痰、防癌抗癌、润肤美容 。
3、胡萝卜猪蹄汤
材料：猪蹄200克，胡萝卜100克，姜片3片 ， 人参须、黄芪、麦冬各10克，薏米50克 ， 盐适量 。
做法：
1、将三味药材洗净放入棉布袋中，薏米泡水30分钟 ， 放入锅中备用 。
2、猪蹄洗净后剁成块，汆水备用 。
3、胡萝卜洗净切块，同姜片入锅，用大火煮开改小火 ， 30分钟后捞出药包，熬至猪蹄熟透 ， 调入盐即可 。
功效：润肤美容 。
4、银耳煲鱼汤
材料：鱼头1个，鱼尾1条 ， 红枣6个，银耳1个，盐3克 ， 生姜5克，酱油1ml，料酒1ml ， 油3ml 。
做法：
1、鱼头、鱼尾、洗净，沥干水，放盐、油、蒸鱼酱油、料酒腌制5分钟 。
2、银耳洗净浸泡，让银耳发泡，撕开，沥干水，待用 。
3、清水煮沸，放入入银耳、红枣，煲30分钟 。
4、热锅，倒油，放入鱼头、鱼尾、生姜丝小火煎 ， 微黄，翻转另外一面继续煎 ， 二面微黄即可 。
5、煎好的鱼，放入煲好的银耳红枣中，继续小火煲10分钟，煲好的汤 ， 放盐拌均，即可 。
功效：润肤美容、增强免疫力 。
二、冬季皮肤保养方法
1、进入冬季 ， 一天要清洁面部1—2次，选择用冷水或温水洗脸 ， 这对促进皮肤水分吸收，增进皮肤弹性和光泽，提高皮肤抵抗力均有良好效果 。可选择适合自己肤质的护肤霜早晚护肤 。应避免使用洗净力太强的肥皂和清洁剂 ， 这类东西会把人体制造的天然保护油脂都洗掉 。
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