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除了使用美白护肤品之外 ， 饮食也是一种不错的美白肌肤的方法，不管是选择哪一种美白肌肤的方法，妹纸们都需要坚持 ， 因为坚持才会看到效果的，饮食美白更需要坚持，那么，美白肌肤要多吃那些食物？什么食物才具有美白功效？下面来看看 。
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1、美白的食物
欧美的审美中，巧克力般的肌肤象征着一种可爱与诱惑 ， 毕竟对于天生的白色肌肤而言，这种色彩就是一种个性的凸显 。而对于亚洲女性而言，白皙的肌肤却是美丽的终极梦想，中国自古就有“一白遮三丑”的说法 。这种对于美白的渴求，几乎成为了亚洲女性的偏执对象，不达目的，绝不罢休 。食疗VS科技 ， 到底谁才是美白最佳选择呢?
食疗篇
白里透红桑椹汤
水1杯(300毫升) ， 桑椹罐头适量，柠檬3片 。水煮开，放入桑椹罐头再煮开，盛入杯中;待温热时 ， 将柠檬片或柠檬汁放入杯里，略搅，若味道需浓些的，可再舀入几调羹桑椹汁调匀即可饮用，桑椹粒一定要嚼碎吃掉(其为精华部分) 。“美白桑椹汤”具有清热解毒作用，同时又有补血作用 。每天1杯，3个月后，肌肤细腻，黑斑渐淡 ， 粉刺消失 。
润肤美白汤
何首乌15克、沙参15克、玉竹20克、薏仁15克、蜜枣3粒、猪肺1副、盐适量 。把中药材料清洗后备用 。
猪肺(或猪肉)用水煮滚 ， 放入所有材料，用大火煮10分钟，再转小火煮2个小时 ， 或是用大火煮10分钟后，倒入靓汤锅煮8个小时，加盐调味即可食用 。玉竹，《神农本草经》称为女萎，列为药中上品，谓其“久服去面黑子 ， 好颜色、润泽 。此汤具有滋阴养肺、生津、润肤、美颜、补肝益肾作用 。皮肤粗糙面黑者应常饮 。
去脂美白汤
鲜萝卜缨60克，薏苡仁30克，鲜马齿苋40克 。
先将薏苡仁30克加清水煮20分钟 ， 然后将鲜萝卜缨、鲜马齿苋洗净加入，再煮10分钟即可 。主治肤色灰暗或油脂过多 。
女孩应该多吃这些美白食品
豆浆：
由黄豆制成，含极丰富的蛋白质，增白的同时还可清除毒素 。
芝麻：
不要小看芝麻 ， 它含有蛋白质及维他命E，可滋润肌肤，帮助新陈代谢 。
芦笋：
因为芦笋含有高蛋白 ， 并且卡路里低，在美白肌肤的同时又不使人发胖 。
粟米：
含大量维他命E、磷质，能促进细胞生长和延缓细胞老化 。
鱼汤：
含丰富蛋白质 ， 能令肌肤嫩滑 。
核桃和杏仁：
含蛋白质，能在体内促进细胞生长和新陈代谢 。
牛奶和鸡蛋：
含丰富蛋白质、维他命，有滋润和洁白皮肤作用 ， 保持身材的女士们可选择脱脂牛奶，而鸡蛋每天只宜吃一个 。
西瓜汁：
喝西瓜汁可以促进皮肤吸收水分，营养美白 。西瓜皮可以用其轻轻按摩面部 ， 具有促进人体皮肤新陈代谢的功能，能舒展皱纹 ， 使皮肤细腻，柔韧，有光泽 。
科技篇
光动力激光美白
FOR：外出归来，肌肤被紫外线晒伤 ， 希望迅速美白 。
主要是先利用含有极小炭粉颗粒的黑色矿物油对将治疗的身体部位进行均匀涂抹 ， 然后通过特定波长的激光照射肌肤 。炭粉的作用是可以增强肌肤对激光能量的吸收，这样使得激光的能量扩大了数倍而直达皮肤深层，强效激发胶原蛋白，使皮下胶原纤维和弹性纤维重新排列，修复被紫外线伤害的皮肤 。
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