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喝粥历来一直都是爱美女性朋友不管是减肥瘦身，还是护肤美颜的一种健康的方式，市场上有各种各样的粥，怎么选择适合自己身体情况的粥是关键，有的粥没有美白护肤的效果 ， 有的人脸上不白，而且还有色斑，就要选择美白祛斑的粥，那什么粥能美白祛斑？美白祛斑喝什么粥？
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一.喝什么粥美白祛斑
a.山药枸杞粥
材料：山药50克，粳米100克，枸杞子15克，蜂蜜、白糖各适量 。
做法：
1、将粳米提前浸泡两个小时捞出来沥干水份，然后把山药去皮 ， 切成块状，其间可用温水浸泡枸杞子 。
2、往锅中倒入冷水，再加入粳米、山药、枸杞子等材料先用大火熬煮，直至成粥状改用小火并不断搅拌 ， 加入白糖、蜂蜜等调味品即可 。
功效：此粥主要具有美容养颜、祛斑等功效 。
b.橘子山楂粥
材料：粳米100克 ， 橘子两个，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升 。
做法：
1、橘子剥皮，撕去筋络，逐瓣分开，用竹签去掉橘子核，切成小三角块 。
2、山楂洗净后一切为二，去掉种子 。
3、粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来 ， 沥干水分 。
4、锅内加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子块，山楂块，用旺火烧开，转小火熬成粥 ， 最后加入白糖即可食用 。
功效：美容护肤，祛斑养颜 。此款美白祛斑的食谱，特别适合脸上有斑点的女人食用 ， 想要祛斑的女人们，不妨来吃吃看 。
c.枇杷红枣粥
材料：粳米100克，枇杷六枚，白糖10克，冷水1000毫升 。
做法：
1、将枇杷冲洗干净，撕去外皮，剔去枇杷核 。
2、粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分 。
3、锅内加入1000毫升冷水 ， 加入粳米、红枣，用大火烧开后加入枇杷 ， 改成小火熬煮成粥，最后加入白糖调味即可食用 。
功效：此款粥润肺养颜，祛斑健胃 。
d.薏仁莲子粥
材料：薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升 。
做法：
1、薏仁淘洗干净，用冷水浸泡三个小时，捞出沥干水分 。
2、莲子去莲心，用冷水洗净；红枣洗净去核 。
3、锅内加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火烧沸，然后加入莲子、红枣，一起焖煮至熟透，最后加入冰糖 ， 熬至成粥状，即可食用 。
功效：薏苡仁和莲子在古代中药中就有记载排毒养颜、清热解毒的功效 。同时还具有美白保湿、可以有效的消除老年斑、蝴蝶斑等症状，舒筋活络效果极佳 。
二.女人如何美白祛斑
1、玫瑰蜂蜜面膜
做法：在面膜碗中加入2勺蜂蜜以及1勺燕麦均匀调和后，滴入2滴玫瑰精油，搅拌均匀待用 。在洁面后 ， 将玫瑰蜂蜜面膜均匀的敷在脸部，30分钟后用温水洗净即可 。
功效：早晚使用玫瑰蜂蜜面膜1次，能够有效瓦解脸部黑色素沉淀，从而达到祛斑效果 。
2、玫瑰桃仁面膜
做法：核桃仁(10克)打磨成粉，加入面粉(10克)，再调入水 ， 充分混合 。在桃仁糊中加入干的玫瑰花瓣(10克)，放在炉火上以小火煮至玫瑰软化 ， 面糊呈粉红色 。放凉后将面膜均匀涂在脸部，30分钟后洗干净 。
功效：这款美白祛斑面膜具有活血的作用，能够有效抑制黑色素的产生，美颜淡斑，对祛雀斑效果很不错哦 。
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