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肌肤美白的食物很多，白皙的肌肤会让你看起来更加有气质，我们的皮肤不够白的话 ， 该怎么办呢？大多数妹纸会通过美白产品来让肌肤变白，其实食物美白的功效也不错 ， 那么，肌肤美白的食物有哪些？让皮肤变白的食物有哪些？下面来看看 。
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1、美白的食物
美白护肤品不仅仅在你的化妆台上、在你的化妆袋里，还应该在你的厨房、在你的餐桌上!
美白武器：枸杞
1.枸杞(鲜者120克，干者60克)煎煮代茶 ， 量多少不限;或用以泡酒，每餐饮酒适量 。能补肝肾益气血，使面色光艳洁白 。
美白武器：冬瓜子仁
2.冬瓜子仁5克，橘皮6克，桃花12克，混合研为细末 ， 饭后用米汤调服，1日3次，连服数月，面部可变得白嫩而光滑 。
美白武器：土豆
3.土豆去皮(用1/3个即可)，研磨成糊状 ， 除去水分，调入上等面粉 ， 作为面膜涂在面上，25分钟后用清水洗去 。该法对皮下黑色素有漂白作用 ， 尤其对消除黑眼圈十分有效，若加入上好奶粉则更佳 。
美白武器：水果
4.水果中的果酸可以增加皮肤的角化速度 ， 加速黑色素的排除，若使用频率得当，还可帮助某些水溶性物质的吸收 。把梨或苹果捣烂，调入上等面粉敷面，对面部皮肤的细嫩很有帮助 。也可将柠檬片放入啤酒中，浸泡一夜，第二天用此酒搽脸 。
美白武器：牛奶
5.牛奶能令面部乃至全身皮肤白嫩，可用新鲜牛奶泡入棉花或纱布 ， 湿透后敷面，半小时后用清水洗去 ， 每天一次 。
美白武器：鲜柠檬汁
6.过度被晒的皮肤会出现红斑，可用牛奶搽被晒部位，再用浸入新鲜柠檬汁和水的棉片敷面(柠檬果酸具有美容效果，但浓度太大会刺激肌肤，因此需要根据个人肌肤状况调配柠檬水)，一周后斑点会变小;再将黄瓜捣烂后加入葛粉和适量的蜂蜜，搽几次，斑点可消除 。
2、美白饮食事项
对多数女生而言，美白是不分季节的重要工作，今天就要跟大家分享，如何从饮食开始 ， 挑选对的食材正确吃，让自己的皮肤越来越白皙!
1.牛、羊、猪、内脏易导致色素沉淀
以上这食物都含有丰富氨基酸，而这些氨基酸是形成黑色素的主要营养素，所以一摄取过量，就容易累积成生黑色素 ， 容易让皮肤变黑 。
建议，摄取『海鲜』是较安全的选择喔!
2.木瓜、红萝卜易让皮肤变黄
这类食物富含β胡萝卜素，而β胡萝卜素可转换成维他命A，具有良好的抗氧化作用 。但是摄取过多就容易让皮肤变黄，提醒想美白的娫谏闳∈本鸵乇鹆粢夥萘繂?
3.料理柠檬、芹菜、九层塔记得洗净双手
柠檬、芹菜、九层塔、胡萝卜这些食材都属光敏感食物，料理后若没有将手洗干净，残留在手上 ， 照射到阳光后导致色素沉淀，就会让皮肤变黑喔!
美白果汁这样做
准备材料：柳橙、苹果、菠萝、牛奶
这些水果都含有丰富维他命C，建议大家平常可以多摄取，就可以达到美白的作用啰!
Tip：加入少量蜂蜜，可增加甜度与果汁风味 。
Step1.将所有水果依序放入果汁机中
Tip：依个人口味增减水果用量 。
Step2.倒入牛奶搅拌即可
依序放入水果及倒入牛奶后，就可开始搅拌，果汁的浓稠度可依个人调整 ， 若想打出500C.C.的果汁，约用250C.C.的牛奶 ， 即可打出浓稠的果汁啰!
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