文章插图
若水肿严重产后宜清淡饮食过去经常腹泻、吸收差、经期容易水肿,或是孕期水肿严重的妈妈,在产后若是直接大补气血,会增加脾胃的负担,反而易腹泻,无法吸收 。因此产后的饮食应以清淡好消化为主,避免过度冰冷、油腻、甜食 。适时的补充蛋白质是必要的,但若是大鱼大肉则会增加脾胃的负担,建议少量多餐 。药膳方面 , 先以健脾利水为主,可于常见的四神汤 , 加入党参、莲子、扁豆、白果、陈皮、泽兰等,帮助消化吸收,也可加速产后体内多余水分的代谢,帮助恢复好身材 。
熬夜火气大饮食这样吃若是孕前常熬夜火气大,多食补则冒痘痘、口臭、嘴破、便秘 , 或是常发湿疹的妈妈 , 此时若服用一般的八珍、十全大补,无疑是火上加油 。可以六味地黄汤为加减,选用熟地、山药、山茱萸、茯苓、丹皮、泽泻、菟丝子、何首乌、麦门冬、知母等 。茶饮方面,可配合观音串、荔枝壳煮水代茶 。而一般月子餐常见的麻油鸡,则应酌量食用 , 也可以苦茶油带麻油,并去酒 。
怕冷及哺乳妈咪就要这样吃若平时就怕冷、经期头晕疲倦、月经结束腰酸等气血较虚的妈妈,就可酌量服用八珍汤、十全大补等药膳 。平时身体健康,体质平和的妈妈,则在饮食及药膳方面宜多样少量,均衡饮食,如此则可不失平衡 。若需哺乳,则记得比平时多点汤汤水水及蛋白质即可 。另外,月子期间也可煮杜仲水,代茶水或用其调理饮食,可强壮腰膝,改善腰酸背痛的症状 。
产后心灵照护更重要现代人饮食通常不虞匮乏,妈妈们反而需要注意的是心灵的照护、睡眠的充足,并适当的活动,各种中药材,应经由中医师的评价后使用 , 如此才能量身订做达到最大效益 , 使各位产后妈妈们回复身心平衡的状态 。
【产后进补吃什么好 月子进补看体质!不同体质产后吃法大不同】
相关经验推荐
- 怀双胞胎叶酸吃多少 双胞胎妈妈=补双倍叶酸就够?那多胞胎怎么算?
- 产后减肥的办法 产后身材走样,恢复S曲线有技巧!
- 备孕吃什么好 想怀孕?多吃这些助孕食物
- 苦瓜炒鸡蛋孕妇可以吃吗
- 石榴功效作用是什么?吃石榴对健康的好处有哪些?
- 哪些食物带皮吃更加健康?什么食物带皮吃更有营养?
- 螃蟹怎么分辨屎和蟹黄?螃蟹哪些部位不能吃?
- 月经期间可以吃苦瓜炒鸡蛋吗?月经期间能吃苦瓜炒鸡蛋吗?
- 韭菜小葱的功效作用是什么?吃韭菜和小葱的注意事项有哪些?
- 豆腐不能和什么同吃?哪些食物与豆腐相克?