另外 ， 长痘痘的孕妇在补充动物性蛋白质时，建议多选吃海鲜类、鱼类，因为肉类的油脂成分较高 。其实，就肉类而言，家畜类，像猪肉、牛肉、羊肉等，其油脂比家禽类，像鸡、鸭等更高；而家禽类又比海鲜类的油脂高 ， 海鲜类的油脂是最少量的 。因此建议在摄取动物性蛋白质时不妨参考此原则，除了可以减少热量、也能改善长痘痘的情况 。
不过，多数孕妇会以牛肉来补充铁质，铁质也可从蔬果类去摄取，像波菜、葡萄、樱桃等，含铁成分也都很高 。
3.孕斑形成原因
孕斑的生成因素，主要是皮肤的局部油脂分泌过多 ， 造成色素沉淀 。
建议
控制油脂、防止色素沉淀，因此，尽量少吃油腻或油炸类食物，控制肉类的摄取量，饮食以清淡为主，多吃蔬果类食物 。另外，也可以吃一些具有美白效果的食物，像山药、白木耳，具有美白、产生胶质等食材，都能淡化孕斑 。
4.湿疹形成原因
免疫系统反应 。
建议
尽量少吃海鲜类食物，至于像白菜、白萝卜等寒性食物也不宜摄取 ， 以增强自身的免疫力 。
5.干燥脱皮形成原因
皮肤的油脂分泌不足 。
建议
多摄取动物性食物，像蹄筋、牛筋等富含胶质 。
6.肤色腊黄形成原因
便秘会令肤色看起来较黄，是因为体内的火气大，难以排泄，导致毒素滞留体内，因此皮肤也容易造成长斑 。
建议
多摄取蔬果，尤其是质地软、水溶性纤维含量高及酵素较高的水果，像木瓜、水梨、香蕉、苹果等，以增加肠胃的蠕动 。
7.肤色苍白形成原因
气血虚、贫血 。
女性的体质，多偏气血虚弱型 。通常气血虚的气色会看起来较黄、没有光泽；此外，眼睑的结膜颜色会比较淡 。
建议
饮食上，多喝牛奶，若本身有乳糖不适症，可改喝豆浆 。药补方面，可炖八珍汤，也可搭配猪肝、牛肉等食材一起炖煮 。除此，可额外摄取保健食品或营养补充品 。至于吃素者，建议多吃东西，从各类食物摄取营养 。
对于有贫血情况的孕妇，以牛肉来补充铁质是一个不错的方式，因为牛肉属于高效能的动物性蛋白质 ， 虽可快速补充营养，不过也可能造成体质燥热 。
3招简单穴道按摩对于皮肤黯沉、黑眼圈等困扰 ， 除了饮食来改善，也提供了3招简单穴单按摩做为参考 ， 他表示，一次约轻按10下，一天约进行2～3次按摩，即能享有美白、改善黑眼圈的功效 。
1.血海穴：
膝上内侧，髌骨内上缘2寸处（约3根手指） 。
效果：美白 。
2.曲池穴：
把手弯曲靠在胸上，肘关节的外侧会出现肘横纹，曲池穴在肘横纹的顶端处 。以手指按压，从手肘到手腕会产生酸麻感 。
效果：美白 。
3.眼睛周围穴道：
轻按眼睛周围的穴道可以改善黑眼圈 。
孕妈咪如何安稳睡由于怀孕所造成的心理不安，加上身体疲累、睡姿的限制，甚至肚子里的小宝贝偶尔「打招呼」等因素，都可能让孕妈咪的睡眠质量不佳 。因此 ， 对于一些孕妈咪而言 ， 一场安稳的睡眠可能是种「梦想」 。
孕妇容易睡不好，除了心理因素 ， 在生理方面，孕妇的荷尔蒙较为旺盛，使得身体较为燥热 。因此，建议在晚上 ， 像晚餐可以加些百合入菜、或吃一些酸枣仁，由于这些食材具有安神的作用 ， 晚上食用较为妥当 。
找出生理体位，好入眠
另外，也有人建议将脚部垫高、调整睡姿，会比较好入睡，但人有其生理上的姿势，亦即生理体位 。例如：躺着睡觉与趴着睡觉，躺着睡是符合生理体位；像倒立和直立 ， 直立才是符合生理体位 。维持一个最舒服的体位，即是生理体位 。
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