根底代谢率(BMR)是人体供应生理运作、维持生命景象的根本能量需要 。而影响根底代谢率的要素有下列几点：
第1、春秋：跟着春秋添加，根底代谢率会逐步降落，因而跟着春秋增进，咱们要将天天摄入的热量逐步缩小，才没有致于中年发福 。
第2、性别：通常女性的根底代谢率较男性低，以是女性会比男性容易发胖 。
第3、肌肉比例：身材肌肉比例越多的人，根底代谢率越高，而静止能够使身材的肌肉量添加，此时代谢速度也会比拟高 。
第4、气温：天色冷时，人体代谢速度为了防寒也会随着进步，以是正在冬天抉择的热量饮食法，反而容易减肥 。可怜的是，人们老是鸵鸟心态，冬天厚重的衣服比拟好粉饰瘦削，加之过年过节及饮食习气没有良，以是冬天赋容易发胖 。
第5、养分情况：当身材缺乏养分时，根底代谢率会降落 。以是，减肥没有要采取极低的热量饮食法或繁多饮食法，若造成身材养分缺乏，反而伤身并且容易招致减肥失败 。
【快速减肥有什么后遗症快速减肥的后遗症副作用】第6、就寝：睡觉时根底代谢率会比平时低百分之十，以是就寝贵正在质量，没有要终日都睡觉，这样容易发胖 。
第7、体温：当人体温降低时，根底代谢率也会进步 。以是咱们竭力保举静止后即刻洗澡，会使身材的根底代谢率进步，对减肥有侧面的协助 。
第8、甲状腺：甲状腺机能亢进的人，根底代谢率约莫会回升50-70百分比;绝对甲状腺机能低下的人，根底代谢率就会升高 。
疾速减肥者通常会采取太低热量饮食法，当人体摄入能量低于生理需要时，人体为了维持失常生理运作，会调整代谢率，使代谢率升高以缩小人体的根本热量耗费，此时若规复失常热量摄入，会由于代谢率的降落绝对造成过多热量的摄入，这些过多的热量也就是复胖的起源了 。
3、抵制力削弱及月经没有规定
想要疾速减肥的瘦子，往往采取极其的极低热量饮食法，或吃起源没有明的减肥药，后果城市造成养分没有平衡以及身材的养分素摄入有余等等，以至于膂力变差、抵制力削弱，同时也比拟容易有伤风、腰酸背痛等等的后遗症 。
4、易掉发、皮肤变差及器官性能失调
采纳疾速减肥法的瘦削者，年夜少数的养分素都摄入有余，这样会造成体内推陈出新没有失常，重大时会惹起掉头发、发质干燥、发色枯黄等情景 。
这些人的皮肤也会由于养分素有余以及荷尔蒙代谢异样，而发作肤量变差、变毛糙、容易长痘痘等情景 。
另外，正在长时间饥饿下，因摄入热量及养分素有余，再加之身材水份年夜量流失，肌肉卵白质合成，易造成临时性的肝、肾性能失调，而且由于重复减肥、代谢率降落而影响肠胃性能，易发作消化没有良或孕育发生肠胃疾病 。
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