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肌肤暗沉怎么办？面对自己暗沉的肌肤 ， 妹纸们很是苦恼，因为自己的肌肤没有好的气色的话，那么人也是没有美感的，那么怎么解决肌肤暗沉问题呢？不妨通过饮食来调理，那么，怎样喝牛奶改善肤色？牛奶和什么搭配能美白肌肤？下面来看看 。
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1、牛奶美白饮食法
中国人就是黄种人，然后皮肤暗黄怎么了？恩恩，说是这么说，但是黄种人黄皮肤也不应该是暗黄的嘛，谁不希望自己白一点再白一点，就算是黄种人也可以白里透红 。护肤品抹出来的白，那算是外在作用，内外调理才能白里透红哦 ， 所以吃出来的白才是最最最健康的 。
说到美白食品，牛奶是最好的美白食品，牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等 ， 所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，含有较多维生素B族 ， 具有美白的作用，绝对是美白润肤、消除皱纹的好食物 。
1、牛奶豆腐汤
牛奶配上豆腐是一绝，两种食物都有美白的功效 ， 两者并用煮汤，还能补充体内水分，让肌肤健康，又白里透红 。把豆腐放在牛奶中煮，等沸腾后 ， 依照自己的口味假如调味品即可食用 。
2、牛奶炖竹丝鸡
这个炖汤用的材料主要是竹丝鸡、牛奶和一些配料，端上一看通常是黑白分明，看着就爽利 。脱去白毛的竹丝鸡一身漆黑的骨肉 ， 与纯白的牛奶放在一起炖就像是黑白双煞一样 。滋补养颜的竹丝鸡加上有美白功效的牛奶，真是令爱白的你爱不释口，再加上泡过了“牛奶浴”之后的竹丝鸡肉香滑嫩口 ， 而汤水则香浓可口，是吃牛奶宴不可缺少的一道菜 。
【怎样喝牛奶改善肤色？牛奶和什么搭配能美白肌肤？】 3、牛奶蒸蛋
两种同样滑溜的材料有独特的相处之道：牛奶蒸得凝固起来，而三只蛋黄只是半熟 ， 勺子一碰，蛋黄一下子渗入牛奶里，蛋香奶香融于一体，又能各自“保持自我” 。一勺进嘴，牛奶的香浓使得正是火候的水蛋变得加倍的水滑，有如出生的婴儿的肌肤一般 。这种小菜其实自己在家也能做 ， 关键是要牛奶够浓，但不能放太多，多了蒸出来就变了蛋水而不是水蛋 ， 但少了也不行，牛奶放少了蒸出来的蛋就不水滑了，还要看好火候，多吃这个菜，保准爱美的人的肌肤能像婴儿般白嫩 。
4、沙湾炒牛奶
说到牛奶宴，就不能不说沙湾炒牛奶这道菜 。一般炒菜都避免不了干硬的口感，沙湾炒牛奶的口感却像蒸蛋一样柔软 ， 加上胗肝、冬菇等切粒作为配料，和牛奶炒好后撒上榄仁，口感甘香软滑 。
5、牛奶麦片
一杯低脂肪、高纤维麦片粥，加200克牛奶 ， 想吃零食的时候，来杯酸奶或30到60克的奶酪，晚上，用一杯200克的低脂牛奶为你的牛奶纤体计划画个完美的句号 。
2、美容抗衰老的粥
1、核桃粥
原料：核桃、银耳、大米、小米、冰糖
做法：
1.银耳用水泡一个小时后，摘成小朵，去掉黄蒂 。
2.将大米、小米、核桃仁倒入锅中，加入适量水 ， 米快开花时，倒入银耳 。
3.放入适量冰糖，直至煮到粥粘稠即可 。
功效：核桃—《食疗本草》中写道：“常服令人能食，骨肉细腻光滑，须发黑泽，血脉通润” 。
2、脊肉粥
原料：猪瘦脊肉、粳米、食盐、香油、川椒
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