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有很多女生要减肥 ， 减了很多年也没瘦下来 ， 这是方法有问题，也有可能是意志力不行，光嘴上嚷嚷，没有行动 。今天，要说的就是在减肥这件事情上有很多人存在许多误区，他们凭借主观判断来减肥，很多都是不科学不合理的，我们要避免这些错误，科学健康的减肥 。
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1、减肥存在的误区
1.体质决定减肥成败？
与其说体质决定成败，不如说生活环境决定成败 。就拿阿米尔汗最近大热的《摔跤吧，爸爸》里面的情节来说，当爸爸决定带着姐妹学习摔跤，就不准她们吃炸圆球的那种印度小吃，原本茹素的家庭 ， 却给姐妹俩买鸡肉吃，还要求他们每天啃胡萝卜喝牛奶 。这就是为了改变 ， 而和原来的生活习惯说再见 。很多人既想减肥，又这个舍不得那个放不下，让她控制饮食她说臣妾做不到，让她运动她说根本坚持不下来，这不是输给了体质，是输给了意志 。
2.负卡路里食物真的存在？
苍蝇再小，吃进去也是肉，搁在胃里也是蛋白质 。现实生活中根本没有什么“负卡路里食物”，就拿芹菜来说，热量确实低，但你做成油煎的“芹菜盒子”，一样是高油的食物，我也不会建议你多吃！任何食物都是存在卡路里的，只是多少的问题罢了 。
3.运动必须流汗才减肥？
流汗是汗腺决定的，减肥是脂肪细胞决定的 ， 两者不搭嘎啊 。很多人搞不清楚减肥和流汗的关系，其实是这样的：流汗的运动一定能减肥，但减肥的运动不一定都流汗 。如果你每次运动都流汗，那肯定减肥效果不错，但是如果你每次运动都不流汗，也有可能是你汗腺不够发达，就是天生不爱出汗 。
4.不饿不吃 ， 饿了再吃？
暴食都是饿出来的！人不是完全理性的动物，每一次感到饥饿的时候，身体会自动在下一顿多吃一点 ， 用来预防下次可能到达的饥荒 。所以很多人秉承着不饿不吃，饿了再吃的想法，饿出了暴食症 。你要知道灾荒年大家才担心吃不饱要存粮食，富裕的时候都可了劲儿的在外面浪啊，身体也一样，越是饥饿 ， 身体储存脂肪越是积极 。
5.纯天然/植物=对身体无害？
很多人买减肥药的时候，总听别人说纯天然，纯植物，纯中药，就觉得肯定对身体没危害 。可是这世界上的鸦片、马钱子碱、尼古丁都是纯天然的啊 ， 因为它们都是天然植物，可是都有毒有害 。吃所有减肥药之前，你都可以在工商局网站查询产品的注册信息，说不定你买的某款减肥药 ， 原本注册的是“神经抑制剂” 。
除了上面这5点，下面这几点也要清楚
持续吃“苹果餐”能减肥
苹果是低卡高营养水果，正因为如此，许多人用苹果来做减肥餐 。要知道 ， 苹果和一般餐食比起来，热量低了很多，当然会瘦下来，但长此以往，营养的不均衡会让身体吃不消 ， 而且一旦停下来，体重也会慢慢地回升 。
以葡萄柚代替一天中的某一餐可以帮助减肥
葡萄柚富含维它命C，糖份也不高，如果仅吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜 ， 一段时间后自然瘦下来 。不过如果你的体质较弱，最好先吃饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛 。
菠萝的酵素可以养颜美容，还能帮助消化
【减肥必须知道的事情？减肥有哪些误区？】
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