文章插图
大家都知道，绿豆芽是绿豆长出来的芽苗，经常吃绿豆芽能起到清热降火的作用 。绿豆芽的家常做法很多，也有很高的营养价值 ， 以其他食物相搭配一起食用对人体健康有很大的好处 。那么绿豆芽有什么营养价值？常吃绿豆芽有什么好处？让我们一起来看看吧 。
文章插图
1、绿豆芽的营养价值
别名：豆芽菜、如意菜、掐菜、银芽、银针、芽心
1.清热解暑
中医认为经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒 。
2.消除紧张
绿豆芽具有保护肌肉、皮肤、血管的作用，消除紧张综合征 。
3.治疗口腔溃疡
容易口腔溃疡，和缺乏维生素B2有关 。而绿豆芽富含维生素B2 ， 是预防和治疗口腔溃疡很好的食物 。
4.防治便秘
绿豆芽富含膳食纤维 ， 是便秘患者的健康蔬菜，有预防消化道癌症(食道癌、胃癌、直肠癌)的功效 。
5.减少胆固醇的堆积
它有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用 。
6.减肥
绿豆芽产热少，不易形成脂肪堆积皮下 。美国人很推崇绿豆芽 ， 认为它是最适合肥胖人进食的蔬菜之一 。
7.美肤祛斑
绿豆在发芽的过程中，其中所含的维他命C会增加很多，且植物性蛋白、钙质、磷等矿物质也在增加 。这些物质不仅是人体生长所需的重要部分，同时还是淡斑的主要成分 。并且经常吃豆芽还能起到保持肌肤弹性 ， 防止皱纹产生的目的，这对于防止黑色素的生成发挥重要的作用，乃养颜嫩肤之佳品 。
2、绿豆芽搭配宜忌
【绿豆芽有什么营养价值？常吃绿豆芽有什么好处？】 相宜
绿豆芽+鸭肝绿豆芽和鸭肝一起吃；可以清热去火
绿豆芽+冬瓜绿豆芽和冬瓜一起吃；可以清热解毒
绿豆芽+黄瓜绿豆芽和黄瓜一起吃；可以消火利尿
绿豆芽+醋绿豆芽和醋一起吃；可以消毒杀菌
绿豆芽+蛤蜊绿豆芽和蛤蜊一起吃；可以清热解暑、利水消肿
绿豆芽+鸡肉绿豆芽和鸡肉一起吃；可以降低心血管疾病
绿豆芽+韭菜绿豆芽和韭菜一起吃；可以解毒、补肾
绿豆芽+胡萝卜绿豆芽和胡萝卜一起吃；可以排毒瘦身
相克
绿豆芽+猪肝绿豆芽不能和猪肝一起吃；会降低营养价值
相关经验推荐
- 梨子的营养价值有什么？梨的营养价值与吃法
- 蛋白质粉对皮肤有什么好处？吃蛋白质粉有护肤作用吗？
- 女人常喝蜂蜜的好处有哪些？女性喝蜂蜜有什么禁忌？
- 凉粉的营养价值有哪些？怎样挑选凉粉？
- 红豆有哪些作用？红豆搭配什么更好呢？
- 瓜子吃多的危害有哪些？吃太多的瓜子会有什么危害？
- 流鼻血与熬夜有关吗 流鼻血还与哪些非疾病有关
- 湿气重的症状 究竟湿气有多可怕
- 函数可积是什么意思
- 脸与内脏对应的关系 内脏有多干净脸蛋儿就有多漂亮