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睡前洗个热水澡洗热水澡有助于肌肉的放松，促进血液循环，最好是睡前一个小时前洗有助于体温的恢复，还有水温不要太高 ， 水温太高反而容易刺激到肌肉，使其处于兴奋状态 。
【怀孕一个月睡眠不好怎么办 孕妇失眠怎么调理】
晚餐吃得早一些尽量把你晚上吃的最后一餐安排得早一些，好让身体有时间来消化食物 。饮食要均衡合理，多吃富含维生素B的食物，因为缺乏维生素B可能导致失眠 。要保证你的饮食中包含谷类、维生素、鱼和大量蔬菜 。
坚持散步每天早上孕妈妈们可以趁着空气新鲜，天气晴朗到户外散散步，或者公园运动器材玩一玩 。一来可以放松心情，调节情绪，二来可以促进血液循环 ， 三是可以产生疲劳感，晚上容易入睡 。如果早上运动完不够的话 ， 傍晚也是可以出去散散步的 。吃完晚饭散散步，促进消化吸收，增加疲劳感 。
选择舒适的睡姿对于准妈妈来说，左侧卧睡是最安全舒服的睡姿，这样可以减少对心脏的压迫 。或者可以选择U型孕妇枕 。
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