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饮食不仅对身体健康有影响，而且对于肌肤也会有影响，有些食物可以护肤美白，但是相反的，有些食物吃多了可能会对皮肤有危害，容易引起长痘、肌肤暗沉等问题 ， 平时不宜多吃，那么哪些食物吃多伤皮肤？哪些食物对皮肤有伤害呢？
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1、哪些食物对皮肤有害
【哪些食物吃多伤皮肤？哪些食物对皮肤有伤害呢？】 1、白砂糖
高糖食物是最容易导致粉刺问题的元凶之一，如果喜欢喝含糖饮料或是加糖咖啡 ， 或许你应该改掉这个不良习惯 。除此之外，如果你还习惯于吃甜食或者在日常的菜肴中加糖的话，更要注意戒掉用甜食当零食的毛病，并在烹饪的时候注意控制放白砂糖的量 。
2、乳制品
乳制品单纯从营养来说是非常良好的食材，但是如果经常过量食用或饮用乳酪、黄油、牛奶等的话，很容易刺激体内激素分泌，影响美肤的效果 。另外，有说法认为过量摄入乳制品也是导致分泌和出现皱纹的原因，因此 ， 乳制品注意适量摄入，才能兼顾营养与美肤 。
3、加工食品
含有大量食品添加剂的加工食品是导致毛孔堵塞、皮肤老化的原因之一，想要美肤，还是应当远离加工食品 ， 多吃新鲜的蔬菜、水果才是王道 。
4、咖啡因
有说法指出 ， 咖啡因可能导致皮肤松弛，因此有美容专家建议喜欢喝咖啡的女性最好选择去咖啡因的咖啡 ， 另外因为红茶和绿茶中也含有咖啡因，因此饮茶的量也应当有所控制 。如果真的想美肤的话 ， 最好不要喝任何饮料，白开水就很好 。
5、甲壳类食物
无论是虾、蟹还是龙虾，海产品中通常富含碘，而碘的代谢通常不通过消化道排出体外，而是通过皮脂腺来排出 ， 因此如果碘摄入过多，很容易导致毛孔堵塞、出现粉刺等 。
2、美容护肤的食物
1、枸杞美白
材料：新鲜的120克，干的60克 ， 水适量 。
做法：枸杞加水煎煮代茶，不拘量饮用 。
2、冬瓜籽仁美白
材料：冬瓜籽仁5克 ， 桔皮6克，桃花12克，面粉适量 。
做法：将材料混合后碾为细末，饭后用米汤调服，1日3次，连服数月，面部可变得白嫩而光滑 。
3、番茄美白
材料：番茄1个 。
方法：将番茄捣烂，滤汁涂于脸部 ， 20分钟后洗净，每日数次，可使皮肤变白 ， 还兼治雀斑 。
4、西瓜籽仁美白
材料：西瓜籽仁50克，桂花200克，桔皮100克 。
做法：将材料混合后碾成细末 ， 饭后用米汤服用 ， 每日3次，每次一勺，服用一个月后面开始变白 。
5、马铃薯美白
材料：马铃薯1个，面粉或者奶粉适量 。
方法：马铃薯去皮，研磨捣烂成糊状，滤去水分 ， 调入上等得面粉，作为面膜涂在脸上，25分钟后用清水洗去，对皮下得黑色素有漂白得作用 ， 尤其对消除黑眼圈十分有效，若加入上好得奶粉效果更加 。
6、梨或苹果美白
材料：梨子或者是苹果1个，面粉适量 。
做法：将梨子或者是苹果捣烂，调入面粉，搅拌均匀敷面，有助于面部皮肤的细嫩 。
7、白菜美白
材料：新鲜的白菜适量 。
做法：白菜帮切成片状 ， 贴于面部，有使黑色皮肤转白的功用 。
8、鸡蛋清美白
材料：鸡蛋清一个，面粉、黄瓜汁适量 。
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