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虽然现在的天气还是比较炎热，但是秋天已经到了，秋天是一个气候比较干燥的季节 ， 我们的肌肤会很容易因为缺水而造成皮肤干燥脱皮的现象，因此在秋天的时候，我们要注意防燥，下面小编给大家介绍了一些秋季防燥的食物 ， 希望可以帮助到大家 。秋季防燥吃什么食物好呢？秋季吃哪些食物能防燥？
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一、秋季防燥食物
1.宜食用鸽肉、羊肉
鸽肉含丰富的血红蛋白，蛋白质含量比猪肉高9 。5%，脂肪含量甚低，营养作用优于鸡肉，且比鸡易消化吸收 ， 因此民间有“一鸽九鸡”的说法，因鸽的性激素分泌非常旺盛，故中医认为它还有补肾壮阳之用，对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效 。
羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，尤其适合冬令或阳虚之人进补，中医称“人参补气、羊肉补形” ， 羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2，因而不必担心因摄入过多而引起肥胖 。
2.多吃胡桃、芝麻
胡桃民间又称长寿果，有强身健脑、养颜益容之功 。黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E ， 可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物 。
芝麻和核桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力，若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可谓珠联璧合，相得益彰，称得上事半功倍 。用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者饮用尤好 。
3.宜补充健身汤
秋季饮食以滋阴润燥为原则，在此基础上，每日中、晚餐喝些健身汤，一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥 ， 另一方面还可以进补营养、强身健体 。秋季常食的汤有：百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤，鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等 。
4.宜多吃粥
初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟 ， 难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃 ， 所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽 。
5.宜多吃鱼
秋天是需要进补的季节，但很多人都害怕大量进补导致肥胖，不妨吃点鱼肉 ， 鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用 。
二、秋季防燥注意事项
1.不宜暴饮暴食
一般人到了秋季 ， 由于气候宜人，食物丰富 ， 往往进食过多 。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖 ， 俗话叫“长秋膘”，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝 。
【秋季防燥吃什么食物好呢？秋季吃哪些食物能防燥？】 2.进补不宜过量
中医讲“虚则补之 ， 实则泻之”，要遵循“不虚不补”、“缺什么补什么”的原则，对于体内缺少的，可以补 ， 但必须补之有度，否则也会造成年人体的阴阳失衡 。同时应懂得药补不如食补，是药三分毒 ， 能用食补的不要用药补 。
3.少吃刺激食品
秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等 ， 应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等 。另外，还要避免各种湿热之气积蓄 ， 因为凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜 。
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