文章插图
秋季是一个气候比较干燥的季节 ， 我们的皮肤会容易因为缺水而引起干燥和脱皮，从而容易引起一些列的皮肤问题，实际上秋季也是一个养生的好时节 ， 所以小编给大家介绍了一些在秋季滋补身体的食物，希望能够帮助到大家保养身体 。那么秋季吃什么补身体好？秋季吃哪些食物对身体好？
文章插图
一、秋季吃哪些食物好
【秋季吃什么补身体好？秋季吃哪些食物对身体好？】 1、百合
百合有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用 。百合味甘微苦，性平，入心肺经;主治阴虚久咳，痰中带血，咽痛失音;热病后期，余热未清 ， 或情志不遂，虚烦惊悸 ， 失眠多梦，精神恍惚，痈肿 。由于百合营养丰富 ， 常用来作为作强身健体的滋补食品 ， 增强免疫功能 。百合的滋补作用可与人参媲美 。
百合与粳米煮粥，对中老年人及病后身体虚弱而有心烦失眠、低热易怒者尤为适宜 。另外在百合粥内加入银耳，有较强的滋阴润肺之用;加入绿豆，可加强清热解毒之效 。
2、莲子
莲子有很好的滋补作用，古人认为它“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也” 。秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效 。不仅有助缓解失眠等 ， 对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说 ， 莲子还可以通过补肾增强免疫力 ， 达到润肺的效果 。
市场上的莲子有红莲子和白莲子之分，红莲子口感较硬，但补肾、补血效果更好;白莲子口感香糯，健脾的功效更强 。除了莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等传统食用方法，用莲子心泡茶去心火效果更佳，莲子泡酒则固肾效果更为显着 。
3、栗子
栗子，素有“干果之王”的美誉 。你或许很难想到，鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多 。栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效 。特别适用脾胃虚寒引起的慢性腹泻 ， 肾虚所致的腰酸膝软、肢体不遂、小便频数者食用 。
但需要注意的是 ， 栗子较甜 ， 糖尿病患者忌食 。而且栗子吃多了会滞腻和引起消化不良，因而婴幼儿、脾胃虚弱、患有慢性胃肠道疾病的人群最好少吃 。
4、羊肉
羊肉较牛肉的肉质要细嫩，容易消化，高蛋白、低脂肪、含磷脂多，较猪肉和牛肉的脂肪含量都要少，胆固醇含量少 ， 是秋冬季防寒温补的美味，可收到进补和防寒的双重效果 。
但需注意的是，羊肉毕竟性偏温热，并非人人皆宜 。阴虚火旺、咳嗽痰多、消化不良、关节炎、湿疹及发热者应忌食 。
5、芝麻
进入秋季，人体皮肤易干燥，而芝麻有滋润皮肤的特点 。中医对芝麻的药用有较高的认识，称它是一味强壮剂，有补血、润肠、生津、通乳、养发等功效，适用于身体虚弱、头发早白、贫血萎黄、津液不足、大便燥结、头晕耳鸣等症状 。
与夏天相比，秋天的气候是要干燥许多的 ， 这时候我们应该学会适当的调整自己的日常饮食 ， 让自己能够更好的适应气候的变化 ， 同时还能有效预防疾病的发生 。
6、胡桃、芝麻
胡桃民间又称长寿果，有强身健脑、养颜益容之功 。黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物 。
相关经验推荐
- 哪些食物没做熟相当于毒药？什么食物没有做熟会让人中毒？
- 秋季吃螃蟹有哪些好处？秋季吃螃蟹要注意什么？
- 糖醋芦笋的做法是什么？糖醋芦笋的营养价值有哪些？
- 煮绿豆汤的禁忌有哪些？煮绿豆汤有什么注意事项？
- 气垫烫适合什么脸型
- 哪些人不能吃鸡肉？患有什么疾病的人不能吃鸡肉？
- 菠萝为什么要用盐水浸泡？吃菠萝要注意什么事项？
- 吃萝卜要避开哪些食物？什么食物不能同萝卜同吃？
- 常吃萝卜皮的好处有哪些？萝卜皮的美味吃法是什么？
- 气垫烫是什么样子