2、电脑族的健身计划
1、长跑和水中慢跑适宜人群：工作从来都在久坐中度过，落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等，如编辑、自由撰稿人等 。
理由：按理说长跑对这类人比较适用，但靠周末集中跑两天，不但效果不大，而且长跑是较剧烈的活动，不宜在周末进行，自由自在的水中慢跑已成为当今国外最新的一项健身运动，而且是一项理想的运动 。因为在水中慢跑，能平均分配身体负载 ， 比陆地跑有明显的优势，而且在深水中，跑步者下肢不受震荡，因而不易受伤，运动后会有通体舒畅的感觉 。
四种健身方法适宜电脑族健身效果：水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时，水中慢跑对肥胖者尤其适用 。由于水的密度和传热性比空气大 ， 水中慢跑消耗的能量也比陆地多，可以逐渐去掉体内过多的脂肪 。
2、打保龄球适宜人群：在某个职位已干了很长时间，却久也得不到升职机会的人 。
【电脑族应该多吃什么？常用电脑吃什么比较好？】 理由：一直辛勤地工作，却总是苦于得不到领导的青睐 ， 你改变不了这种境况，但当你甩出保龄球的那一瞬 ， 所有的怨气和苦闷好像都被一起甩出去，那份快感怎一个“爽”字了得?得分的节节攀升让你找回了自信，几局下来你对工作和人生又充满了希望 。
健身效果：只要你打保龄球时姿势正确，全身200多块肌肉都能得到锻炼
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