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泡面是生活中很常见的营养食物，适当吃泡面对健康带来的好处有很多，但是吃泡面也有许多要注意的地方，那么吃泡面的危害是什么？吃泡面要注意什么？吃泡面的危害有很多，下面就来详细了解吃泡面的注意事项，以及泡面对健康的危害吧 。
【吃泡面的危害是什么？吃泡面要注意什么？】
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1、泡面的分类
1、红麴面体：因倡导低卡路里食物理念而兴起的面体 。但却因为不怎么美味而不受欢迎 。
2、非油炸面体：是近日为了对付油炸面体的健康堪忧而发明之面体，省略了油炸的过程所以不含棕榈油和饱和脂肪酸 。是较为健康的面体，味道也可以与油炸面体相媲美，前景令人看好 。
3、油炸面体：最初泡面的雏形产品所使用的面体 ， 据说一开始是为了将水分去掉并将油香融入面中而发明，但却因为需要长久保存而需要大量添加防腐剂 。
2、吃泡面的危害
1、脂肪含量高
泡面中含有大量的脂肪 。在一份重约85克的泡面中含有14.5克脂肪，其中不健康的饱和脂肪占6.5克 。
2、缺乏蛋白质和蔬菜
一份泡面几乎不含任何健康的成分 。其维生素和钙的含量几乎为零，且仅有4克蛋白质和10%的铁，而成年男性每天至少需要补充56克蛋白质 。泡面中脱水的蔬菜也并不含有足够的营养成分 。
3、调料不健康
铝箔袋包装的调味包里含有味精、糖和香料 。这些成分对我们的健康非常不利 。
4、盐过量
每一份泡面的含盐量多达910毫克，是每日推荐剂量的41% 。
5、或含有双酚A
双酚A会用于泡面的生产，尽管我们看不到它，但是这并不意味着它不存在 。科学家已经证明，这种物质会对激素产生负面影响 ， 尤其对雌性激素 。
6、卡路里含量高
一份泡面含有的卡路里多达400卡，此剂量相当于女性每日推荐摄入量的四分之一，及男性推荐量的五分之一 。
3、吃泡面注意事项
1、方便面只适于救急，如受到条件限制吃不到东西或临时就餐不便的时候食用 。一天最多吃一次 ， 也不可以天天吃 。
2、患有肠胃疾病和胃口不佳、吸收不良的人，最好不要吃方便面 。
3、喜欢方便面或确实是由于条件限制、需要较长时间吃方便面时，应该酌情增加一些副食 ， 以补充营养的不足 。如食用些香肠、肉脯、牛肉干、肉松、熟鸡蛋(约100克左右)、卤肉等 。还可以在方便面中加一些猪油或香油(约25克左右) 。或者配餐用一些生吃的瓜果、蔬菜，如黄瓜、荸荠、藕、香蕉、西红柿、萝卜、地瓜、梨、桔子等 ， 数量应该保持在250—300克左右 。
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