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大家都知道运动减肥是最好的，最科学 ， 最有效的减肥方式 。但是很多人通过运动减肥的效果却不太好 ， 因为运动的量的控制，以及运动项目的选择也是很重要的的因素，运动量太少起不到消耗脂肪的作用 ， 运动量过大对身体也不好 。今天，就给大家介绍一下运动量过大会有什么危害 。
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1、膝关节滑膜炎病因
膝关节滑膜炎是一种无菌型炎症，是由于膝关节扭伤和多种关节内损伤而引起的 。滑膜功能异常会导致关节液无法正常生成和吸收，膝关节就会产生积液 。
滑膜的形态改变还会侵袭膝关节软骨，不及时治疗会导致膝关节骨性关节炎，可能会致残 。像八妹这样体重大，运动量突然增加，膝关节负担就比体重正常的人重很多 。这对人体的膝盖来说 ， 损耗非常大 。据统计，在膝关节受损的病人中，70%以上都是半月板损伤 。半月板的作用是稳定膝关节、缓冲和减少摩擦 。
半月板损伤有急性损伤和慢性退变两种 。急性创伤通常是受了巨大能量，如车祸、扭伤、剧烈运动引起的 。半月板是无法自我修复的，损伤后很难自愈，对以后的运动、生活都会造成一定影响 。可见，运动有风险，健身需谨慎 。
运动时要循序渐进，切不可突然增大运动量 。此外，要做好运动前的热身工作，打开关节，方能减少运动伤害 。
2、滑膜炎病因
1.在青壮年人多因急性创伤和慢性损伤所致 。急性外伤包括有：膝关节扭伤、半月板损伤、侧副韧带或交叉韧带损伤，关节内积液或有时积血，表现为急性膝关节外伤性滑膜炎 。
2.老年人多发滑膜炎，主要是因软骨退变与骨质增生产生的机械性生物化学性刺激，继发滑膜水肿、渗出和积液等 。
3.有时也可因单纯膝关节滑膜损伤或长期慢性膝关节劳损所致，可使膝关节逐渐出现肿胀和功能障碍 ， 进而形成慢性膝关节滑膜炎 。
4.感染，其中常见的是滑膜结核感染，一般来讲 ， 滑膜内血管丰富，血液循环良好，对细菌抵抗力较强，但在感染结核菌的情况下 ， 病情进展较缓慢 ， 其症状表现时好时坏 。
3、过度健身减肥有什么危害
1.运动过量可能导致急性肾衰竭
横纹肌溶解综合征指一系列影响横纹肌细胞膜、膜通道及其能量供应的多种遗传性或获得性疾病导致的横纹肌损伤，细胞膜完整性改变，细胞内容物（如肌红蛋白、肌酸激酶、小分子物质等）漏出，多伴有急性肾功能衰竭及代谢紊乱 。横纹肌溶解综合征常见的致病原因有过量运动、肌肉挤压伤、缺血、代谢紊乱（低钾血症、甲状腺功能减退、糖尿病酮症酸中毒）、极端体温（高热、低热）、药物、毒物、自身免疫、感染等 。
2.运动过量容易影响内分泌
一次或长期大运动量，会造成下丘脑-垂体-性腺轴功能抑制 ， 血睾酮水平下降，表现为兴奋性差，竞争意识下降，体力恢复慢 ， 精神不振 。睾酮是人体内主要促合成激素，促进氨基酸摄取，核酸和蛋白质的合成 ， 促进肌肉和骨骼生长，刺激促红细胞分泌，增加肌康原储备，维持雄性攻击性 ， 进取心等意识，而适宜的运动量或短时间的运动不影响内分泌 。
3.运动过量容易引发心脏疾病
寻求运动减肥的人普遍存在急功近利的倾向，明明心率已超过了人所能承受的范围，她们还拼命用意念来克制 ， 结果往往造成心脏疾病 。一般来说，能强身健体的合理运动负荷是本人最大运动心率值的65%—85%之间，也称为靶心率或叫做目标心率（是指能获得锻炼效果并能确保的安全心率〉 。
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