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减脂瘦身的蔬菜汁有哪些？减肥瘦身喝什么蔬菜汁？

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减脂瘦身的蔬菜汁有哪些？减肥瘦身喝什么蔬菜汁？

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许多人都在减肥，特别是夏季的时候，为了展现更好的身材，减肥可以通过控制饮食，有些食物能够促进消化和代谢，有消脂减肥的作用 ， 可以喝一些蔬菜汁，促进消化，帮助快速减肥 ， 那么减脂瘦身的蔬菜汁有哪些？减肥瘦身喝什么蔬菜汁？

减脂瘦身的蔬菜汁有哪些？减肥瘦身喝什么蔬菜汁？

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1、减肥瘦身的蔬果汁
(1)番茄汁
每人每天吃上2～3个番茄，可以满足一天维生素C的需要 。喝上几杯番茄汁，可以得到一昼夜所需要的维生素A的一半 。
番茄含有大量柠檬酸和苹果酸，对机体的新陈代谢有益，可促进胃液生成 ， 加强对油腻食物的消化 。番茄中的维生素P有保护血管、防治高血压的作用，并能改善心脏功能 。
番茄汁兑上苹果汁、南瓜汁和柠檬汁，可起到减肥的作用 。此外，常饮番茄汁可使皮肤健美 。
(2)黄瓜汁
多饮黄瓜汁对人体益处很多 。能调节血压，预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化;可使神经系统镇静和强健，增强记忆力;
对牙龈损坏及对牙周病的防治也有一定的功效;所含的多种元素都是头发和指甲所需要的 ， 能预防头发脱落和指甲劈裂;利尿功能较强;含脂肪和糖较少，是比较理想的减肥饮料 。
(3)芹菜汁
【减脂瘦身的蔬菜汁有哪些？减肥瘦身喝什么蔬菜汁？】 芹菜味道清香，可以增强人的食欲 。在天气干燥炎热的时候 ， 清晨起床后喝上一杯芹菜汁，自我感觉会好得多 。在两餐之间最好也喝些芹菜汁 。
芹菜汁也可作为利尿和轻泻剂以及降压良药 。由于芹菜的根叶含有丰富的维生素A、B1、B2、C和P ， 故芹菜汁尤其适合于维生素缺乏者饮用 。
(4)白菜汁
白菜对于促进造血功能的恢复、抗血管硬化和阻止糖类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积等具有良好的功效 。白菜汁中的维生素A，可以促进幼儿发育成长和预防夜盲症 。
白菜汁所含的硒，除有助于防治弱视外 ， 还有助于增强人体内白细胞的杀菌力和抵抗重金属对机体的毒害 。当牙龈感染引起牙周病时，饮用白菜和胡萝卜混合汁，不仅可以为人体供应大量维生素C，同时还可以清洁口腔 。
2、夏季减肥的方法
一、新鲜水果是最好的零食
如果你十分爱吃零食以至于到了离不开零食的程度，那就用水果来代替你的零食吧 。因为新鲜的水果是最理想的减肥食品 ， 它们含有丰富的纤维素、维生素、矿物质等等对减肥瘦身非常有利的营养物质，不仅能满足你对甜食的欲望，有助控制食欲 ， 还能减少热量摄入 。
二、把日常生活变成“健康减肥”
一旦你有了减肥的目标，就必须开始坚持健康饮食和适量运动 。你的坚持，能让你看到最理想的减肥效果 。如果你的日常生活完全是以健康生活为主 ， 那么，健康减肥也就成为了一种生活方式，也就是如影随行的一种习惯 。
三、晚餐吃蔬菜沙拉
晚餐吃得过多而运动过少的话，就会导致热量的堆积，容易导致发胖 。但是，如果吃得过少又会导致你深夜由于饥饿而暴饮暴食或者是无法安眠，这样对减肥也是非常不利的 。所以，低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐选择 。蔬菜是高纤维的低卡食品，不仅能帮助你大大地增加饱腹感，还不会导致热量摄入过量的问题哦!
四、细心地挑选饮品
在这个炎热的夏天，美味的冷饮是最让人无法抵制的诱惑 。但是，如果总是随心所欲地拿起冷饮就喝，容易导致热量摄入过多，会造成赘肉的堆积哦!一些含糖、碳酸饮料、运动饮料都含有非常高的热量，想减肥的MM要慎重哦!另外，人们普遍认为健康低卡的果汁其实也是会让你发胖的因素之一 。每罐500ml的果汁就含255大卡的热量，一年就会让你长肉12公斤哦!

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