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转眼间夏季已经过半 ， 那些说这个夏季一定会瘦的人去哪了，她们真的减肥成功了嘛？趁着还有一个月的夏季，我们要加把油，努努力，争取在夏天过完之前瘦下来，穿穿小裙子 。今天，给大家介绍一下夏季减肥的的方法，以及夏季运动减肥的注意事项 。
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1.夏季如何减肥
一、跟剧烈运动说byebye
剧烈运动绝对不是夏季减肥最好的选择，很多人认为在炎热的夏季运动能让你在短时间内就瘦下来，但是大热天的出门运动不用一段时间就会造成身体不适应，所以不建议在夏季进行剧烈运动，而是应该选择一些轻运动，比如上下班走走路，或者在坐一段时间就起来走走 。如果你觉得这样的运动不足以达到瘦身的目的 ， 那么你还可以在傍晚6、7点后选择慢跑一段时间，这样也可以 。
二、少吃零食多吃蔬菜
天气热很多人喜欢在冰箱里存放一些冰淇淋啊雪糕什么的，只要一感觉热就拿起来吃 ， 久而久之身体里面就会存放很多热量，想要健康减肥，这些零食无疑是你成功的绊脚石，所以想要成功瘦下去就要去克服它，如果你想吃东西的时候 ， 那么可以吃一些水果，水果的热量低，营养价值高，是减肥人士不可错过的食物 ， 你可以在想吃零食的时候吃，也可以在饭前吃 。
三、细心的挑选饮料
在夏季的时候美味的饮料和冰淇淋一样受人们欢迎，每个人出门逛街都喜欢拿一瓶冰凉的可乐，但是这些冷饮跟冰淇淋一样也是赘肉的堆积者哦 。另外市面上很受人们欢迎的瓶装果汁也含有很多的热量，所以要慎重选择 。
四、给自己定个小目标
给自己定个小目标，比如一个月先瘦它个5斤 。很多人在一开始减肥的时候就给自己定下不切实际的目标，比如要在一个星期之内瘦掉10斤 。等到一个星期后发现根本没有瘦下去，就会觉得信心受挫了 。如果你有这样的想法，那么注定你的减肥是失败的 。目标太大那叫好高骛远，只会让自己望而止步 ， 甚至会让你产生知难而退的想法，而减肥目标的实现 ， 是减肥成功的第一步，所以一开始给自己定的目标最好是一个月内减5斤最理想 。
五、改变你的生活方式
健康饮食和定期运动是最有效的减肥方法 。只有这两者相结合，你才能永葆苗条 。很多MM都经历过节食减肥失败的惨痛后果，这就是不运动带来的恶果 。努力养成健康的生活习惯，不仅能让你永远苗条，还能让你受益终生哦!
六、把日常生活变成“健康减肥”
一旦你有了减肥的目标，就必须开始坚持健康饮食和适量运动 。你的坚持，能让你看到最理想的减肥效果 。如果你的日常生活完全是以健康生活为主，那么 ， 健康减肥也就成为了一种生活方式，也就是如影随行的一种习惯 。
七、坚持写减肥日记
坚持写减肥日记是一个能让你继续坚持前进的伟大方式 ， 它能帮助你改善减肥计划和更快地实现减肥目标 。当你把每天的运动时间、运动方式、吃了什么、吃了多少、为什么要吃等等减肥期间的细节都如实记录好，那你就能分析自己的生活和改善减肥的方案，而越科学的减肥方案也就越能帮助你快速瘦身哦!
八、“凡事适度”让你更享瘦
想要健康减肥，就要做到“凡事适度” 。凡事适度，是一种理智的减肥方法 。不要为了追求快速减肥而过度节食或者是过量运动，要知道 ， 过度节食不仅会导致你的健康发生问题 ， 也一样会让你在恢复饮食习惯的生活复胖 。而过量运动容易导致运动后的暴饮暴食，对减肥非常不利 。
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