文章插图
大家都知道，我们人体每天都会产生许多毒素 ， 有些毒素会随着汗液 ， 尿液等形式排除体外，但仍有部分毒素会留在体内 。当体内毒素过多时，我们就会长痘，便秘，甚至月经不调等 。今天，九个大家介绍几种可以排毒清体的好方法，以及排毒时应注意的事情 。
文章插图
1、九大方法帮你排毒清体
1.运动
运动能促进汗液的排出，而汗液会把人体的毒素一并带出体外，所以平时应该多做一些运动促进汗液排出，对身体是非常有益的，另外还有强身健体、增强免疫力的功效 。
2.喝蜂蜜水
蜂蜜水不仅有润肠道、治咽喉的功效，还能促进消化，加快肠胃蠕动，促进排便 ， 让身体内的毒素更快排出体外 。
3.吃海带
海带可以治疗胆固醇和脂肪的堆积的作用，更具有舒肝理气的功效，想要身体排毒功能好 ， 那么肝脏就一定要健康，保护好肝脏，才能让毒素快速排出 。
4.按摩
日常生活中 ， 我们可以在饭后或者休息的时间，给自己的腹部做一些按摩，这样可以促进血液循环的速度加快，让血液流通更顺畅，让自身的毒素快速排出体外 。
5.断食
如果身体毒素较多 ， 可以每一个月进行1或2次的断食 。断食期间只能喝水 。尽量选择在休息日进行 。早晨起床到夜晚入睡，都不要吃任何的食物，也不要涂抹任何的化妆品，断食的时候尽量一天都在家中 。断食要根据自身状况进行，如果是在难以忍受则断食半天，不可勉强 。
6.多吃果蔬
每天最少也要吃五份的水果和蔬菜，尽量买一些有机的新鲜蔬果，吃到有农药的果蔬反而适得其反;果蔬中的纤维利于消化道健康，促进排毒，补充水分 。
7.减少糖类摄入
减少疼类的摄入，减少人体必需产生的胰岛素，让身体器官尽可能地休息 。
8.多喝绿茶
绿茶富含抗氧化剂，促进人体受损细胞修复，促进新陈代谢 。每天几杯绿茶促进排毒，补充水分 。
9.做桑拿
【什么方法可以排毒清体？九大方法帮你排毒清体】 桑拿浴是排毒方法中最快、最好的方法之一 。桑拿能促进排汗，加快毒素的排出 ， 而且桑拿浴能放松身体，适合工作劳累的人群 。
2、排毒的注意事项
1.出汗排毒为上策 。不能光依赖排毒补充品而不做运动，流汗也是代谢废物的管道，以运动这种主动方式的出汗排毒为上策 ， 而运动前后也一定要多喝水 。水很重要，要多多喝水 ， 才能借由排尿、排汗来排毒 。
2.断食不等于排毒 。这反而会让新陈代谢能力减缓
3.排毒切忌乱用药 。现在年轻人，尤其是办公室女性 ， 缺乏运动，饮食不规律 ， 而且便秘的情况比较多，容易面色灰暗、长痘，主要是胃肠功能不好，体内有毒素排不出来就会在皮肤上表现出来 。但是排毒不能乱用药，得选择安全温和的，最好用植物提取成分的，长期调理也没有副作用，如蕃楸草、含有麦粒糊粉层、芹绿素等，可促进体内宿便排出，清除肠道毒素 ， 润而不泻 。
4.排毒产品要看清楚来源 。如果制作过程中添加了非自然的防腐剂、人工调味料等，不但毒没排掉，反而加速累积 。
5.排毒过程应注意多喝水 。成年人每天身体的新陈代谢对水的需求量大概在2000ML左右，达不到这个标准，对人身体的新陈代谢有非常大的影响 。
相关经验推荐
- 雅姿是什么牌子？雅姿是什么档次？
- 社区团购是什么
- 为什么你喝水也会胖？可能是基础代谢低
- 常吃什么水果可以瘦身？吃了瘦身减肥是水果有哪些？
- 教师资格证考完后多久可以拿证
- 倩碧3号水适合什么肤质？倩碧3号水适合什么年龄？
- 为什么卤牛肉切开中间是红色
- 牛为什么称为反刍动物
- 哪些蔬菜有美白的作用？吃什么蔬菜可以美白护肤？
- 狗口吐白沫为什么