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水果是很多人平时会吃到的 ， 水果的种类非常丰富，营养味道各有不同 ， 吃水果对人体好处有很多，有许多水果营养价值高 ， 热量低，适合减肥的人群食，吃了有减肥的效果 ， 那么常吃什么水果可以瘦身？吃了瘦身减肥是水果有哪些？下面为大家介绍 。
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1、减肥瘦身的水果
1、杨桃
热量：29卡/100克
大餐后吃几片杨桃解腻最好不过了 。而且杨桃是一种营养全面的水果，对也有奇效 。杨桃中含有的大量草酸、柠檬酸、苹果酸等能够促进消化，所含有的纤维质及酸素能解内脏积热，清燥润肠通大便 。
2、草莓
热量：30卡/100克
鲜美红嫩、浓郁芳香的草莓，向来是女性们的最爱 。而且草莓还有一定的减肥功效哦 。草莓中含有大量的维生素和果酸，在一定程度上满足了人体生理的营养需求，而果酸也能够有效地增加胃饱和感 。
3、柠檬
热量：35卡/100克
柠檬汁向来是MM们所公认的瘦身饮品 。可以舒张软化血管 ， 加速血液循环，还可以增进胃肠消化功能 。这样就可以消除体内积滞多余的皮下脂肪，达到目的 。
4、番石榴
热量：41卡/100克
番石榴营养丰富 ， 维生素C是柑橘的8倍之多，种子中铁的含量更胜于其他水果，而且番石榴还是一等一的减肥水果，还可以辅助治疗糖尿病 。
5、蜜桔
热量：42卡/100克
蜜桔是春季人们经常使用的水果，它不仅酸甜汁多，有止咳的功效，还是很好的低卡路里食品 。
蜜桔中所含的果酸、柠檬酸和维生素B都对瘦身有很好的功效 。
6、香梨
热量：46卡/100克
汁多香甜、清爽可口的香梨，含有丰富的膳食纤维和果胶，有助于促进效果，排出体内堆积的废物 ， 预防便秘 。
7、火龙果
热量：51卡/100克
火龙果含有丰富的粗纤维、膳食纤维以及具有提升新陈代谢功效的B族维生素 。
此外，火龙果还富含一般蔬果中较少的植物性白蛋白，这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而很好的排毒作用 。
8、香蕉
热量：87卡/100克
香蕉可谓是水果之王，香蕉富含膳食纤维 ， 可以刺激肠胃的蠕动 。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量 。而且香蕉还有很好的饱足感 。
2、夏季减肥的蔬菜
1、西红柿
西红柿可谓是蔬菜和水果两栖，西红柿中含有有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，而西红柿的纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出 。西红柿中的茄红素还可以降低热量摄?。?减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养 。
所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里；晚餐就用番茄代替 。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右 。
2、冬瓜
冬瓜不含脂肪 ， 含钠盐低，具有利尿去水的功效 。肥胖的人大多体内积存过多的水分，肌肉软弱不实，民间经验常用冬瓜适量烧汤饮服，能排出体内过多的水分 ， 减肥疗效明显 。
冬瓜性寒，脾胃气虚，腹泻便溏，胃寒疼痛者忌食生冷冬瓜；女子月经来潮期间和寒性痛经者忌食生冬瓜 。久病的人与阴虚火旺者应少食冬瓜 。
3、黄瓜
黄瓜的含水量还非常高，达到96%以上 ， 具有利尿功能 。黄瓜中含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸物质 ， 肥胖的人常食黄瓜有减肥之效 。黄瓜还含有细纤维素，对促进肠道的排泄和降低胆固醇也有一定的作用 。
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