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失眠的原因造成失眠的原因有很多，工作、生活、情感压力都有可能导致失眠 ， 有时候思绪混乱，心烦气躁都会导致失眠 。
失眠的危害产生疾病经常失眠常常会导致人神疲乏力，抵抗力下降，季节交替时容易患感冒 。经常失眠还会导致胃肠道菌群失调，出现便秘或腹泻，还有的人会出现消化不良，导致胃炎的发生 。经常失眠还可以患抑郁症 。
影响大脑思维失眠还会严肃影响大脑的正常运作 。长期没有得到满意的睡觉，大脑会一贯处在一种工作的情况中 ， 没有任何的休憩机遇 ， 这样会影响大脑的正常工作，直接影响工作中的办事效率，严肃的还会有记忆力下降的情况发生 。
影响皮肤健康皮肤是许多女性都注重的一个疑问，如果没有好的睡觉，那么人的皮肤就会变得单调 。暗沉 。欠好的睡觉还会构成皮肤中毛细血管的阻塞，使得皮肤中的循环呈现疑问 ， 然后让皮肤吸收不到满意的营养而失去光泽 ， 而且使皮肤的移风易俗也初步变得不正常，会减少皮肤的健康寿数，加速皮肤老化 。
治疗失眠的简单方法那么要如何改善睡眠呢？给大家推荐一个不需要药物，甚至不需要下床做运动，只要调节呼吸就能改善改善睡眠小秘方：4-7-8 Method 。
方法：
1、慢慢的用鼻子吸气，持续 4 秒 。
2、屏住呼吸 7 秒 。
【失眠的危害 治疗失眠的简单方法】3、用嘴巴慢慢的吐气，持续 8 秒 。
一轮 4-7-8 方法需时 19 秒，有些人实验 ， 三轮就足够让人产生睡意，所以很有可能可以让你在 1 分钟内入睡 。4-7-8 让呼吸缓慢下来 ， 连带让你的心跳也跟着慢下来 ， 中枢神经系统逐渐降低活性，让焦虑感消失 ， 专注在呼吸之上 ， 也可以让你的头脑不去想烦躁的事 。
一个神奇的呼吸运动，可以让你的心跳速度慢下来，心灵进入平静状况，帮助你顺利入睡 。呼吸每个人都会，如果你正处于呼吸的折磨中，想要睡一个安稳香甜的好觉，今天晚上不妨就试试 4-7-8，明天早上你就能感受到它的神奇了！
这个方法在印度的瑜伽上也有用到 。练瑜伽是运动这个方法，让练习者在冥想时可以达到完全的放松 。
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