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我们总是嘴上说着减肥，各种各样的减肥方法也试了好多 ， 总是一开始有效果，过了一段时间就有没有用了 。你了解你自己?。磕阒滥惚渑值脑蚵穑磕阒莱允裁词澄锘崛媚惚渑置矗磕阒滥男┦澄锟梢园镏醴事穑拷酉吕唇灰晃蠹医樯埽?供大家参考 。
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1.发胖原因有哪些
1、缺觉：肥胖可能性最大
每天睡眠在4小时以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73% 。研究表明，睡眠不足的人，体内促进食欲因子的水平也要高 。
2、亲友：肥胖也会“传染”
如果一个人的朋友是胖子 ， 那他患肥胖的可能性会增加57% 。原因在于 ， 如果自己的朋友或亲戚肥胖，会改变一个人对合理体重的接受标准，影响他的饮食结构和生活方式 。
3、空调：调节热量机制受阻
空调让我们总是待在恒温的环境里 ， 所以我们不用调节自己体内的热量 。但如果气温很低，我们的身体就会自动消耗脂肪，以保持温暖；如果天气很热，我们的食欲就会降低 。使用空调的人，热量调节机制受阻，更容易肥胖 。
4、感冒：病毒可增加脂肪
研究人员发现，一种引起感冒和喉咙发炎的病毒可以导致肥胖 ， 该病毒使体内的脂肪细胞迅速增加 。
5、基因：变异体导致高体重
英国科学家已经发现了一种调节体内脂肪量的基因变异体 。拥有这种基因变异体的人，要比没有这种基因变异体的人平均重1.2公斤 。
6、激素：控制饥饿感
科学家研究指出，人体中存在一种瘦素，也称抗肥胖因子，是降低饥饿感的主要激素 ， 它控制了我们对于食物的喜好 。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物 ， 而且吃得很多，因此最后成为超级大胖子 。
7、饮食：摄入热量过多
饮食仍然是影响体重的一个很重要的因素 。大多数人长胖，就是因为他们从食物中摄取的热量比身体需要的多 。所以，少吃多运动仍然是减肥的好方式 。
2.吃什么食物易发胖
1、油条
1根油条=270大卡=3碗米饭
油条豆浆是很多人最爱的早餐搭档，殊不知，它的热量高的惊人 ， 一根油条就相当于三碗米饭 。有些女生一天都没吃三碗米饭呢，可却冥冥中在油条里补上了 。
2、薯条
1包小薯=220大卡=打篮球40分钟
【发胖原因有哪些？6种食物让你越吃越胖】 薯条是属于油炸食品，在垃圾食品排行榜中一直名列前茅 。它是由土豆煎炸而得，一小包薯条就能含有220大卡和12克脂肪，需要爬1500级楼梯才能消耗掉，想想都可怕 。
3、饼干
6片巧克力饼干=300大卡=半年胖14斤
每6片巧克力饼干就有300大卡的热量，每天6片持续半年就能让你发胖14斤 ， 即便是全麦的苏打饼干，100g也含有506大卡的热量 ， 而这样你还敢吃吗？
4、栗子
6个栗子=1碗米饭
清香甘甜的栗子是很多人的最爱，但是6个栗子中的淀粉含量与一碗米饭差不多，100g栗子肉约含有212大卡的热量，想减肥的可千万不能多吃 。
5、腐竹
100g腐竹=459大卡=爬楼梯1小时
无论是吃火锅还是做凉拌菜，腐竹都是大家很喜爱的传统食品 。可别以为腐竹是多么健康的食品 ， 它的热可相当于等重量的猪肉，每100克腐竹的热量约为459大卡，需要你不停爬楼梯1个小时才能消耗 。
6、方便面
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