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很多人在减肥的时候会选择吃水果，很多水果的营养丰富，热量低，在减肥的时候是比较适合吃的，很多人都想要快速的看到减肥效果，吃一些有助于减肥是水果，让减肥速度更快 ， 那么最减肥的水果是什么？吃哪些水果可以有效减肥呢？
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1、最减肥的水果
减肥水果冠军-苹果：它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多 ， 可以防止腿部水肿 。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高 。
2减肥水果亚军-葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加 ， 借此促进消化功能 ， 而且营养也容易被吸收 。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100毫克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢！重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了 。至于很多人害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上 ， 酸味马上被中和！
3减肥水果第三名-蕃茄：严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧！所以在食材中常看到它 。蕃茄含有茄红素 ， 食物纤维及果胶成份可以降低热量摄?。俳ξ溉涠?。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材！
4菠萝：有没有听过人家说菠萝减肥很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法 。这说法可是有依据的！因为菠萝的蛋白分解酵素相当强，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤！因此利用吃菠萝来减肥一定要注意时间问题 。
【最减肥的水果是什么？吃哪些水果可以有效减肥？】 5香蕉：以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化 ， 迅速补充体力 。而且香蕉很有饱足感 ， 只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥 。（建议：将香蕉去皮捣烂成糊状后敷面，长期坚持可使脸部皮肤细嫩清爽 ， 适用于干性或敏感性皮肤的面部美容，减肥效果良好 。）
6奇异果：维他命C超多的奇异果（猕猴桃），一直是爱漂亮美眉的最爱 。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入减肥水果的风云榜内！和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的 。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，为大家在减肥水果的选择上提供了很多的方便之处！
因为水果中的大量维生素等营养成为，可以有效的保证身体的营养所需，减肥的同时保持身体的健康 。所以上面这些都是我们应该选择的 。
2、空腹不宜吃的水果
1.西红柿
含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生反应 ， 凝结成不易溶解的块状物 。这些硬块可将胃的出口幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛 。
2.柿子
空腹时胃中含有大量胃酸，它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症，引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡，甚至胃穿孔、胃出血等疾患 。
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