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我们每天都和毒素在接触者，比如说，我们呼吸的空气，空气中的分成PM2.5等等都可以通过呼吸，积累到我们的身体中去 ， 饮食的不健康发导致毒素残留等等 ， 都是毒素积累的源头 ， 排毒需要每个人都做起，那么，排毒的食物都有哪些？哪些食物可以有效的排毒？
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1、排毒的食物有哪些
人体每天都会通过呼吸、饮食及皮肤接触等方式从外界吸收“毒物”，天长日久它们在机体内蓄积，就会对健康造成危害，特别是孕妇 ， 更要注重排毒 。因此，为孕育一个健康的宝宝 ， 建议在计划怀孕6个月之前，夫妻双方应多摄食一些排毒食物，帮助排出体内毒素 。
一、食物排毒：
1、豆芽：含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成 。
2、韭菜：富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物 。韭菜能温补肝肾，因此有“起阳草”之称 。
3、鲜蔬果汁：它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度 ， 有利于防病排毒 。
4、海藻类：海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生 。
5、海鱼：含多种不饱和酸 ， 能阻断人体对香烟的反应，并能增强身体的免疫力 。海鱼更是补脑佳品 。
6、畜禽血：如猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的蛋白质被胃液和消化酶分解后，会产生一种具有解毒和滑肠作用的物质 ， 可与侵入人体的粉尘、有害金属元素发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物而排出体外，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用 。
二、控制化学物质的摄入量，减轻身体负担 。
控制每天摄取的食物与化学物质是身体排毒最有效的方式，也是减少体内负担最简单关键的方法 。然而，清静不了几天，身体就像摩天大厦的玻璃一样，又累积了一层厚厚的脏污，人体的排毒机制永远也赶不上废物累积的速度 。所以，要排毒，你必须在饮食排毒前做到三戒 。
饮食排毒前先要戒掉的三类食物：
1、绝甜食：大部分人对甜食有着先天性无法抗拒的兴奋和喜爱，因为甜食会刺激神经末梢，让我们感到兴奋 。但甜食中的抗氧化剂极少，使体内在氧化过程中制造的产物无法及时移除 ， 这些物质的积累会加大心血管疾?。?甚至导致癌症与其它疾病的发生 。而且，甜食也是高脂肪、高卡路里的特质，容易引起体重增加，并提高患糖尿病和心血管疾病的风险 ， 还容易引起蛀牙 。拒绝甜食的第一步是注意那些隐藏在各种食物之中的糖分，因为糖分在营养标示中常以不同化身出现 。
2、戒掉咖啡因：专家指出，有毒食物具有一个征兆，当你开始拒绝它的时候 ， 会有一小段的时间不适应而感到痛苦难熬，咖啡因就是典型的头痛杀手 。如果想在短时间完全戒掉嗜咖啡的习惯，可以逐渐减少摄取量 。
3、谢绝酒精：如果你因社交不得不喝酒，又不想受到酒精的荼毒，建议你不喝烈酒 ， 可以用红酒代替，因为红酒是对健康最有益处的酒类，它丰富的抗氧化物质能够预防心脏血管疾病 。
2、身体毒素超标的症状
1、指甲表面有凸起的棱线 ， 或是向下凹陷 。中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号 。
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