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大家都知道控制饮食是减肥瘦身中非常重要一环 ， 因此很多人都觉得晚上一餐不吃或者吃水果代替，长时间坚持，肯定能减肥 。但是，晚上不吃饭对身体不好，而且减肥效果因人而异，有人效果明显，可以瘦很多，有的人可能一斤也瘦不了 。那么，我们晚上吃什么减肥效果最好呢？看完本文你就知道了 。
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1、晚上不吃饭能减肥吗
晚上不吃饭能减肥，但对胃不好 。不吃晚饭不算节食，严格来说也是属于控制饮食，只要白天有正常吃午餐给身体补充足够的营养晚饭是可以不吃的 ， 晚饭不吃是可以达到减肥的效果的，但是如果感觉到特别的饿就对身体不好了，所以你可以晚餐时间吃一个水果来代餐，这样既不会饥饿，也可以一样达到瘦身的效果 。
2、晚上不吃饭能减多少
这是因人而异的，个人基数不同，但是，一定是很有效果的，记住一定要做好排毒就可以了 。减肥一开始都是快的，减了一段时间就会减不下去 ， 因为那是身体自身在修复，在稳定，在协调，在缓冲，这个阶段不要灰心，要坚持下去，身体稳定下来后就会再减，然后过一段时间就会又有一个修复期，然后再减 。基本上都是这样 。再就是减肥成功的标志一定是小腹没赘肉了 ， 因为人一开始发福时就是先长小腹那的肉，那的肉长起来了就容易胖了，而减肥的话 ， 那里的肉却是最后才能减掉的，而且不容易减，那里的细胞和别处不同 ， 所以要想不反弹一定要把小腹的肉减掉，是要很长时间的，需要很好的耐心 。那里就像开关一样 ， 没肉全身都不容易胖，一旦有肉了全身就很容易胖
关键要坚持，不要着急 ， 减得太快是不利于健康的，晚饭尽量少吃，夜宵就免了吧，早餐一定要吃 ， 要吃容易消化的，午饭要吃饱，白天一定要正常吃，因为白天要生活工作学习的 ， 需要能量，吃的可以消耗掉的 ， 真正胖的是晚上 ， 所以白天真的不必折磨自己去节食，没用，关键是晚餐 ， 节食就晚上节食最有效，还有利健康 。少吃鱼虾肉等荤食，尤其现在，这些荤的激素毒素太多,激素是容易催肥的 ， 身体异常（很多以前3，4个月才可以出来卖的鸭子，现在一两个月就可以出来了 ， 因为很多激素养大的，其他的动物应该都差不多吧，鱼虾来说，现在的水污染更厉害 。） 。生活要规律，不过也不能一下子减的太多，一个月减的超过20斤（当然个人情况不一样，这个极限也不一样）就要注意了 ， 最好咨询一下医生 ， 那样对身体也不好，脂肪是存毒的，一下子减的太多 ， 毒素来不及排，身体会有反应，当然各人的情况不一样 。基本来说 ， 晚饭不吃，减肥很有效，不过 ， 不吃晚饭，晚上就尽量不要做剧烈运动，那样对身体也有害 。还有就是吃药的时候晚饭要适量吃，不吃的话对身体不好 ， 还有就是晚饭因为没吃，胃是干瘪的，所以早餐一定不要猛吃，那样伤胃，要吃容易消化的，不要吃油腻的 。减肥期间要多喝白开水帮助排毒 。吃饭要细嚼慢咽 ， 因为吃饭本来就是个消化吸收的过程，这个过程需要能量，胃里的这个能量也是一定的 ， 吃得快 ， 嚼的不烂，花在消化上的能量就需很多，那样用于吸收的能量就不足了 ， 消化出来的营养吸收不了，就会储存下来变为脂肪 。
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