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大家都知道，夏季天气炎热很容易出汗，新陈代谢很快 ， 是减肥的好季节 。而且，夏天也是需要减肥的季节，因为瘦了就可以穿凉快的衣服，想露哪里露哪里 。今天，就给大家介绍一些适合夏季的减肥方法以及小秘诀，还有夏季减肥应该注意的事情 。
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1.注意事项
1、禁不吃早餐
不吃早餐易使身体处于空腹状态 ， 血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛 。等到午餐时间，你会因为极度的饥饿而疯狂地进食，这样吃进去的热量可就严重超标了 。
2、禁饮水不足
每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转，大便才不会变得又干又硬，给你造成便秘的困扰 。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料，它们含有大量糖分会让你越喝越肥 。
3、禁高热量宵夜夜
猫子总是混到半夜两三点才睡觉，这个时候距离晚餐时间已经有七八个钟头了，肚子肯定饿得慌 。泡面、薯片、小零食纷纷登场 ， 吃得相当过瘾啊，喂饱了肚子之后
就爬上床睡觉了 。这样怎么能不胖呢？别再这么毫无节制地过日子了！小编建议MM最好不要熬夜吃宵夜什么的，这根本就是减肥和美容的一号大敌 。如果非得吃，那就选择高纤维低热量的燕麦片吧 。
4、禁吃冰品消暑
炎炎夏日，来碗冰最消暑，不过市面上的棒冰，也是含糖量多，热量自然也很惊人，如果非吃不可，要选择不要太甜、热量太高 ， 例如巧克力、花生等；可选低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，购买时记得看包装上的热量标示，越低越好 。
5、禁以水果当正餐
水果营养丰富 ， 被视为减肥当中最受欢迎的食品，但有一些水果含有相对较高的糖份，一过量的话 ， 肯定会对夏天减肥计划有所影响 。
6、禁蛋糕甜点
小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分 ， 当你精神上得到满足的时候你的小腹也很满足地鼓起来了 。赶紧切断这个万恶之源吧！
7、禁大鱼大肉
肉类食物含有大量蛋白质和热量，摄取过多会降低肠胃的蠕动能力 ， 造成便秘，还会影响消化吸收 。如果你真的不能缺少肉的陪伴，那建议你可以选择吃热量比较低的鸡肉和鱼肉 。
2.夏季减肥要点
1、早起 。夏天天亮得很早，清晨要抓紧时间散步、跑步、骑车或打网球 。运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后 。
2、多饮水 。天气凉爽时，你的身体每天需要7至8杯水 。而在炎热的夏天 ， 你还要再多喝2至3杯 。但遗憾的是，许多人喝加糖的软饮料或啤酒来补充消耗掉的水分 。知道吗？一罐340毫升装的啤酒含有150卡路里热量 。你若一天喝上几罐啤酒，身上就会储有许多仅靠天热出汗散发不掉的热量 。水是最好的饮品 。夏天 ， 在锻炼之前，至少喝两杯水，不要等到渴了再喝 。你一旦感到渴了，那就已经开始脱水了 。
3、饮食清淡 。你可以尽情尽兴、大吃特吃新鲜水果和蔬菜（不用担心会发胖，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物），以减少你对其它食物的需要 。不过，也不必把自己搞得像个苦行僧 ， 可以偶尔吃一块蛋卷冰淇淋 。
4、少吃多餐 。对于减肥者来说，幸运的是 ， 炎热的天气会抑制食欲 。由于并不觉得怎么饿，我们常常不想吃饭 。但可能一挨到太阳落山，气温下降，我们就想洗劫饼干盒和冰箱 。所以，提醒你 ， 如果想减肥，可以每天吃5次饭 ， 每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到减肥的作用 。
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