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夏季怎么饮食减肥最快？夏季吃什么瘦得快？( 二 )

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蜂蜜+白菊——如果你真的是火气太旺，在蜂蜜水里再泡点杭白菊，清凉降火，夏天里最为适宜 。
蜂蜜+山药——还有一种和蜂蜜的小搭配，就是贝贝鸟说的山药 。山药的确很不错，之前贝贝鸟也讲过生吃山药可以减肥，现在再介绍一种通肠胃的好方法 。新鲜山药洗干净 ， 切成长一点的段 ， 上蒸锅蒸熟，蘸上蜂蜜一起吃 。
吃蜜糖之所以能减肥，是因为它含的热量很低，只有同等分量白沙糖的75% 。我们还可以往蜂蜜水加上一两片富含维C的柠檬，酸酸甜甜的 ， 即好喝又可以减少腹部的脂肪 。
4、黑豆减肥方法
黑豆茶：只要用300cc 。滚水冲泡1平匙烘烤黑豆(约12g)，盖上杯盖焖10分钟，一杯可以美容、养生又减肥的黑豆茶饮就ok了！
蒸黑豆：只要用电锅就可以完成！蒸黑豆可以打成黑豆浆、黑豆酱，入菜、炒饭、拌面、煮汤，快速完成，非常省时 。
还有一种即简单又方便的吃法，把黑豆干炒炒熟，泡在米醋里一晚上第二天就可以吃了，小编也在吃着，味道不错，酸酸的，平时饿了吃点，但不能多吃，比较难消化 。
2、夏季怎么运动减肥
1.跳绳
燃脂实力：880大卡/小时
跳绳是一种简单易行、运动量大、减肥效果明显的运动 。有测试显示 ， 跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时 。跳绳需要运动的包括小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂……能让人的全身参与运动，让全身变瘦 。建议初练者每天60-100跳，分2-3次，间隔1分钟 。熟练之后就每天400-500次，分2次，间隔1分钟 。
2.游泳
燃脂实力：800大卡/小时
人在水中活动的阻力比在陆地大12倍 。因此人在水中活动时能够感到强大的阻力 。当游泳时 ， 背部、胸部、腹部、臀部和腿部都能在水中得到很好的锻炼 。游泳时 ， 可以采取慢速游和快速游相互穿插的方式来提高燃脂的效率 。
3.跑步
燃脂实力：600大卡/小时
跑步既是一种最简单的减肥运动，也是目前最热门的减肥运动 。夜跑族、马拉松、colorrun等与跑步相关的词语正闯入人们视野，人们也积极参与其中，晒跑步路程已成为朋友圈的一片景象 。跑步之所以如此热门，除了方法简易之外，减肥效果相当显著 。跑步每小时热量超600大卡 。跑步减肥时要注意，跑步时间应多于30分钟，最好是40分钟，跑步速度不宜过快 。
【夏季怎么饮食减肥最快？夏季吃什么瘦得快？】

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