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女人生完孩子之后，身体都会变得很虚弱 ， 需要很长一段时间来静养 。产妇吃什么比较好呢？一般在坐月的时候，家里人都会做很多有营养的膳食给产妇吃，那产妇滋补最应该吃什么呢？估计还有很多人还不知道到，下面，给大家具体介绍一下产妇吃什么好 。
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1、产妇食补该吃什么好
1.红糖
营养特点：含铁量高，给产妇补血 。
营养作用：含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出 。
专家提醒：一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐 。
【产妇食补吃什么好？产妇补充营养要多吃什么？】 2.鸡蛋
营养特点：含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收 。
营养作用：有助于产妇恢复体力 。维护神经系统的健康 。
专家提醒：每天吃4-6个已足够，过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病 。
3.小米
营养特点：含较多的vb1和vb2，纤维素含量也很高 。
营养作用：帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲 。
专家提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养 。
4.芝麻
营养特点：富含蛋白质、脂肪、钙、铁、ve
营养作用：可提高和改善膳食营养质量 。
专家提醒：如果选用黑芝麻要比白芝麻更好 。
5.鸡汤、鱼汤、肉汤
营养特点：含有易于人体吸收的蛋白质、v素、矿物质 。
营养作用：味道鲜美可刺激胃液分泌 ， 提高食欲，并还可促进泌乳 。
专家提醒：因产妇易出汗和分泌乳汁 ， 需水量要高于一般人，因此大量喝汤十分有益 。
总结：专家给产妇一些建议，会让奶量上来不说，还会对让宝宝不缺失营养哦 。
2、产妇饮食禁忌
一、饮食不可少了蔬菜、水果
传统观念认为蔬菜、水果属于“水气大”的食物 ， 孕产妇吃了会伤身体 。然而，新鲜的水果和蔬菜对身体是很有好处的，不仅可以补充禽蛋、肉类所缺乏的维生素C以及纤维素，还可以增进食欲，促进消化和排便 ， 防止孕妇产后出现便秘的情况 。
二、忌吃辛辣、寒凉的食物
产妇刚生完孩子身体是很虚弱的，身体里还有淤血没有排出，这时候就不应该吃生冷、寒凉的食物 。首先生冷的食物比较伤胃，寒凉又会导致血凌 ， 体内恶露不下来就会导致产后腹痛，身痛等多种疾病 。另外，产后也不要吃辛辣的食物，诸如大蒜、辣椒、葱、姜等大热食物要避开，因为产后失血伤津，体内阴虚内热，如果吃辛辣的食物就很容易导致便秘、痔疮等，还可能通过母乳影响到宝宝的肠胃功能 。
三、产后饮食不要大吃大补
其实孕妇在妊娠期间已经为十月生产做好了准备，再进补过量的营养很容易导致产妇患上肥胖症 ， 也会诱发各种不应该得得疾病 。此外，产妇进补过量导致肥胖的不只是自身，也会导致乳汁中的脂肪量递增，宝宝也跟着有肥胖风险或者容易腹泻 。
四、产后用中药调理不能乱补 ， 要对症下药
是药三分毒，所以产后身体状况正常的产妇是不需要进行药物保健，可以配合食疗方法调理 ， 或者对症用一些中药 。如果想要通经下乳，可以食用猪蹄、通草、桔梗、王不留等；如果产后出现便秘、腹痛症状，那可以酌情加一些桃仁、核桃仁、当归、黄酒等润肠通便、活血化瘀 。
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