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肌肉疲劳引起孕妇在怀孕过程中胎儿不断增大，孕妇的腿负重就会增加 。如果孕妇白天长时间的站立或者行走的话，就会引起腿部肌肉过度劳累，从而导致晚上睡觉的时候，出现腿抽筋的情况 。
而且因为在怀孕过程中，孕妇自身的体重也是上升的，双腿支撑体重的工作就会处于超负荷状态，腿部的肌肉就更容易出现疲劳的情况，从而引发腿部抽筋 。
怎么办1.平时要多注意，尽量不要走路或者站立太长时间 。
2.在抽筋难受的时候，把小腿蹬直 ， 大约五六分钟后，疼痛症状会有所缓解 。
3.轻缓按摩小腿抽筋的地方，按摩大约10分钟左右 。
4.准爸爸也可以帮助孕妈按摩腿部和脚底，彻底放松腿部的肌肉 。
缺钙引起孕妇在怀孕过程中，不但自身需要大量的钙质 ， 而且胎儿的生长发育也需要更多充足的钙 ， 尤其是在怀孕中期 。怀孕中期的孕妇每天所需要的钙质大约在1200毫克左右，这样才能基本保证孕妇自身机体的运作以及胎儿发育所需 。
孕妇在怀孕中期出现腿抽筋的情形，除了可能是腿肌肉疲劳之外 ， 还有一个很重要的原因，就是缺钙导致 。尤其是一些频繁抽筋的孕妇，说明体内钙质缺乏 。
怎么办吃补钙的食物 ， 比如牛奶、虾皮、骨头汤、海带、鸡蛋、鸡肉、黄豆等 。下面推荐几则食疗方 。
芹菜牛肉丝食材：嫩牛肉300g，芹菜200g，料酒、酱油、淀粉、味精、白糖、食盐、葱末、姜丝、植物油各适量 。
【孕妇晚上睡觉腿抽筋怎么回事 绝对不只是缺钙那么简单！】做法：将牛肉洗净，切成小丁，加料酒、酱油、淀粉、味精腌制1小时左右，芹菜择叶 ， 去根，洗净 ， 切段 。热锅下姜片、植物油爆炒，然后加入腌制好的牛肉爆炒10分钟，再加入切好的芹菜继续炒，适当加一点点清水，最后加入白糖、食盐、葱末，调味出锅 。
功效：强筋壮骨，改善妊娠腿抽筋现象 。
鱼头豆腐汤
食材：鲢鱼头400g，豆腐100g，香菇适量，葱末、姜丝、盐少许 。
做法：将鱼头洗净，豆腐切成大块，香菇用温水浸泡5分钟后 ， 去蒂洗净 。锅内加入油烧至七成热，放入鱼头，用中火将两面煎黄 。放入葱姜爆香 ， 倒入开水，以没过鱼头为宜 。放入香菇，盖上盖子，大火炖煮半个小时，最后放入豆腐，加入盐，继续煮几分钟即可食用 。
功效：补钙健脑，改善妊娠腿抽筋的现象 。
缺维生素D引起孕妇如果在怀孕过程中，缺乏维生素D也会出现腿抽筋的情况 。因为维生素D的缺乏，会影响体内钙的吸收，从而引起腿抽筋 。
怎么办1.吃富含维生素D的食物 ， 比如：海鱼、蛋黄、瘦肉等 。
2.孕妈还可以每天在天气舒适的午后，晒太阳20分钟左右 。因为晒太阳会促进人体内维生素D的合成，从而提高身体对食物钙质吸收效率，到达缓解腿抽筋的目的 。
小腿受凉引起在晚上睡觉的时候，小腿受凉同样是导致抽筋的原因 。小腿受凉，肌肉则处于挛缩状态，出现小腿抽筋的情况 。
怎么办1.晚上睡觉的时候一定要注重腿部保暖盖好衣被 ， 尤其是寒冷的冬季 。
2.夏天的时候也不要对着空调和风扇吹，可以在睡觉前20分钟开空调或者风扇，睡觉的时候再关掉 。那个时候室内温度有所降低，可以比较好的入睡了 。
3.用热水泡脚，或者洗个热水澡，都可以促进血液循环，对腿抽筋的症状也会有所缓解 。
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