很多人爱喝牛奶，的确牛奶对人的身体是很好的，也有很多说法是牛奶能美容的，但是多喝牛奶就能变白吗？怎样喝牛奶不拉肚子？多喝牛奶会变白吗其实只是喝牛奶会调节肠胃，肠胃养好了人的面容气色就好了，没有直接的美白作用 。
只是牛奶营养丰富，有助睡眠和改善肠胃菌群平衡（酸牛奶），长期饮用，可以调节内分泌，改善微循环，增强免疫力，进而外在表现，就是肤质改善了 。
怎样喝牛奶不会拉肚子1、牛奶分次喝 乳糖不耐受的人可以把一盒250毫升左右的牛奶分成三次喝,虽然这会有一点儿麻烦,但是可以非常有效地降低乳糖不耐受性的反应 。
2、牛奶改酸奶 等量酸奶中的乳糖比牛奶要减少1/3,人对酸奶的耐受性自然也就变好了,所以可以改喝同等量的酸奶 。
3、喝牛奶前先食用乳糖酶 在国外,很多超市会在卖牛奶的货架旁摆放乳糖酶,这是为乳糖不耐受人群准备的 。先吃下乳糖酶,然后再喝牛奶,这个方法值得参考使用 。
4、选用去乳糖奶制品 舒化奶、去乳糖奶粉都是把牛奶中的乳糖成分去掉的奶制品 。去乳糖奶制品中的钙、蛋白质都在 。其实牛奶中的乳糖具有促进钙吸收的作用,除非对乳糖太过敏感,否则不要选去乳糖奶制品 。
喝牛奶的好处1、增强体质 牛奶是提供优质蛋白和钙最便捷的途径之一 。牛奶含有优质蛋白质及钙、磷、维生素D等营养素，这些都是对人体的健康有很大的好处 。
2、防中风 一项研究证实：每天饮用一杯以上牛奶，可预防中风的发生 。另一项研究也证实，经常喝牛奶可降低缺血性中风的危险性 。在同样的钙摄入量下，乳钙降低中风危险的能力更强 。
3、降血压 牛奶中含有丰富的钙，有助于降低血压，而高血压是导致中风的重要原因 。但也有不少研究人员相信牛奶中也许还有其他成分(可能是某种生物活性肽)能起到预防中风的效果 。
4、防骨质疏松【多喝牛奶会变白吗 喝多了牛奶会变白吗】 绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流失，因而有减少罹患骨质疏松症之效 。牛奶中的钙极易被吸收，是人体的最佳钙源，是防止骨质疏松的最佳食品 。
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