都说多吃水果身体好,很多人减肥也都选择用水果来代餐 。但你想不到的是,很多水果中其实含有过多的糖分,并不适合多吃,甚至有些水果热量其实比肉还要高!热量最高的水果
瘦肉的卡路里大约是140大卡每100克,吃椰子、牛油果、榴莲的能量可是远远超过吃瘦肉!香蕉、石榴、例子等虽然热量不如瘦肉,但热量只高不低,一不小心就会吃过量,所以这些水果减肥的人还是少吃点为妙 。
红枣 马上就到了红枣上市的季节了,不少人也都非常喜欢吃 。但你不知道的是,红枣其实是水果中的热量杀手,每100克中有高达122大卡的能量,吃红枣比吃米饭摄入的能量还要高!当红枣晒成干红枣的时候,热量还会变高一倍以上,达到惊人的247大卡,特别喜欢吃干红枣的人注意了,你吃的可不是红枣,等体积的干红枣可相当于油汪汪的烤肉,想减肥的千万别吃多!但红枣中含有丰富的铁和钾,喜欢吃红枣的人可以用红枣炖汤或者煮粥喝,这样既控制了食量,又能够享受美味!
香蕉【热量最高的水果 热量最高的水果蔬菜】 香蕉的热量也不差,虽然比肉稍微低一点儿,但香蕉中含有丰富的脂肪以及糖分,一只香蕉就相当于你炒菜放的那块肉了,切忌多吃!香蕉具有丰富的钾,可以增强心肌,客服心脏病,还有高水平的抗氧化剂,有利于增强免疫系统,对人体还是非常有益的 。不过香蕉属于大寒之物,吃香蕉有利于通便,但吃多之后反而容易伤脾胃 。香蕉可以和其他糖分和热量较低的水果一起做成水果沙拉拌着吃,既不容易吃多,还可以摄入多样化的营养成分!
榴莲 榴莲控注意了!榴莲中含有高达16%的脂肪,热量高达147卡,跟肉的卡路里差不多 。虽然对榴莲近乎迷恋,但还是不要贪吃哟!榴莲肉制造的榴莲蛋糕等热量也只高不低,吃的时候一定要小心控制 。怎样控制自己的“榴莲瘾”?可以把榴莲果肉混合冰块打成榴莲冰,控制好比例,一样有绵软的口感和丰沛的味道,去试着做一下吧!
桂圆、荔枝 容易热量吃超的,还有桂圆和荔枝 。荔枝果肉中糖的含量高达20%,8个荔枝就有100大卡的热量了,现在正逢荔枝上市,不少人都非常喜欢吃荔枝,算算你吃进去了多少能量,怪不得会长胖!而且荔枝确实不能多吃,荔枝中含有抑制人体产生葡萄糖的毒素次甘氨酸,绝对不能空腹吃大量荔枝!荔枝性热,吃多了荔枝还非常容易让人上火,桂圆也一样 。
椰子 椰子中含有丰富的脂肪和蛋白质,油脂量高达12%,自然椰子的卡路里超过瘦肉一倍,吃一个椰子的椰子肉的能量,等于吃一天饭了!不过椰子中含有丰富的蛋白质、果糖、维生素B1、维生素E、维生素C等,吃椰子对心脑血管和脾胃都有好处,是少数不是寒性的水果,比较适合温养脾胃,饮食适当吃点儿也有好处!
牛油果 牛油果又称鳄梨,含有高达20%的不饱和脂肪酸,吃起来有肉类的油脂和口感,一直饱受健身达人的喜爱,也渐渐进入了普通大众的餐桌 。不过牛油果的热量和脂肪太高,一天摄入的牛油果不适宜超过半个 。牛油果可以抵抗高血压,降低心率,保护血管 。牛油果中含有的不饱和脂肪酸容易被身体储存和分解,对于治疗糖尿病非常有益,客观上也能促进增肌 。牛油果可以做成牛油果酱或者加在沙拉中,一次吃适量,既享受营养又不过量!
热量最低的水果 圣女果、柠檬 、草莓、菠萝、芒果、桃子、苹果等水果100克的卡路里都非常低,特别适合减肥的人当做小零食或者加餐来食用,里面的一半以上还是传说中的“负能量”水果,一起了解下吧!
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