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这些行为最让血管减寿
一、大油大肉，血管容易堵
人摄入过多营养 ， 多余的脂质和养分等难以排出体外，聚集在血管里 。一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管，另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓 。
二、吸烟伤血管，十年难恢复
即使吸烟不多， 10 年后就会出现明显的动脉粥样硬化 。即使戒烟后，要过 10 年才能完全修复血管内皮的损伤 。
三、吃多盐和糖，血管壁变皱
正常的血管就像装了清水的玻璃杯，是很清亮的，但是如果我们在里面装满蜂蜜呢？再加点盐呢？这水是不是就又稠又黏了？
当人吃了过甜过咸的食物后 ， 血管壁细胞变得皱皱巴巴的 。不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病 。
四、熬夜族 ， 激素伤血管
熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常 ， 血液流速变慢，血管表示「压力」很大 。
五、不运动，垃圾囤积在血管
如果缺乏运动，血液中的废物排不出去 ， 多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里，使血液变得浓稠肮脏，在血管中形成粥样硬化斑块等「不定时炸弹」 。
六、口腔细菌也伤血管
口腔细菌产生的毒素可进入全身血液循环，损伤血管内皮 。因此，大家千万别以为刷牙事?。缤硭⒀溃?饭后漱口，每年洗牙 ， 样样都不能少 。
这3种食物清理血管垃圾1、黑豆：血液循环催化剂
黑豆可以帮助血液循环，它所含有的花青素是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且容易被人体吸收 。
2、荞麦面：强韧血管
荞麦的营养相当均衡，赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸 。除此之外，荞麦中还含有维生素B1、B2等物质 。这些营养成分可以净化血液、强健血管 。
3、卷心菜：血管更加有弹性
卷心菜含有维生素C、钾、钙、膳食纤维，可以保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性 。
通血管要喝好这3杯水保持血管畅通，是长期的事情 ， 多饮水就是最好、最实用的通血管方法，记得喝好这三杯水！
1、睡前半小时
睡前半小时喝半杯温开水，对降低血液黏稠度，预防血栓很有帮助 。半杯是多少呢？大概 350～500 ml，可以根据个人情况调整，以不影响睡眠为准 。
2、清晨起床后
【如何保养血管 这6种行为最伤血管】清晨起床后也要喝杯温开水，小口慢慢喝 ， 可以稀释血液，减轻血管负担 。
3、起夜
除了早晚喝水，很多人半夜起床比较多，半夜起来就喝上一口温水，也是有好处的 。心肌梗死多发生于午夜两点左右，这个时间补水也很重要 。最好别喝凉的，容易驱散睡意 。
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