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缓解痛经的五个妙招
1、避免咖啡因：怎样预防痛经？少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适 ， 咖啡所含的油脂也人刺激小肠 。
2、止痛药备用：如果担心痛经 ， 最好的办法是在经期前一周，通过中成药来调节，如果时间来不及 ， 可以在口袋里放两片止痛药 。万一在考场上出现痛经，可以救急 。和避孕药相比，止痛药的副作用要小得多 。
3、保持头低臀高姿势：痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置 ， 方便经血外流、解除盆腔瘀血 ， 减轻疼痛和腰背不适症状 。
4、加热身体：通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体 ， 能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛 。实验证实加热身体同时口服安慰剂的止痛效果可媲美口服止痛药物，若在加热身体的同时口服止痛药则能将药物起效时间提前一半 。
【痛经怎么缓解 缓解痛经的五个妙招】5、补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛 。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛 。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙 。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量 。
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