功效：这道食谱中含有丰富的人体所需要的多种营养物质 ， 例如维生素、铁质、锌元素、蛋白质以及糖类等等 。
4、什锦甜粥
材料：大米、小米、绿豆、花生、红枣、核桃仁、葡萄干、白糖 。
做法：将食材清洗干净，米类浸泡两个小时 ， 绿豆浸泡半个小时 。
然后将所有的食材一起放入锅中煲粥，然后一边小火慢熬另一边则是进行搅拌 ， 起锅之前加入白糖 。
功效：这道食谱味道香甜爽口，所含有的营养类型非常的丰富，含有大量的碳水化合物、蛋白质以及维生素等等，经常服用能够很好的提高身体素质 。
5、红枣桂圆黑米粥
材料：红枣、桂圆、黑米、白糖 。
做法：将红糖还有桂圆清洗干净之后去除外壳和果核，然后和黑米放入锅中熬粥，起锅之前加入白糖调味 。
功效：这道食谱具有很好的保健脾胃、肝脏的作用，特别适合一些体虚还有贫血、肾虚的患者服用，具有很好的滋养功效 。
6、燕麦仁糯米粥
燕麦含有丰富的维生素，能促进消化吸收 ， 含有的水溶性纤维能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，达到润肠通便的效果 。
食用燕麦还能延缓胃的排空 ， 增加饱腹感，控制食欲 。
材料：燕麦仁60克、红糯米200克、葡萄干30粒 。
做法：燕麦仁与红糯米分别浸泡1晚 。葡萄干用温水洗干净 。
燕麦仁与红糯米放入锅内，加水煮开后转小火 。半小时后加入葡萄干同煮，继续煮半小时至糯米开花粘稠 。调入蜂蜜 。
【常吃五谷杂粮有什么好处？常吃五谷杂粮的好处是什么？】
相关经验推荐
- 吃黑巧克力对身体有哪些好处？吃黑巧克力要注意哪些事项？
- 小方巾的系法有什么
- 绿豆小米粥的做法有哪些？怎样做绿豆小米粥最养生？
- 食用鸡蛋的误区有哪些？怎样吃鸡蛋会让你患癌？
- 科沃兹隐藏功能有哪些
- 烟酰胺有什么作用呢
- 乌鸡的功效作用是什么？吃乌鸡的好处有哪些？
- 枸杞有什么功效及作用？食用枸杞有什么好处？
- 手指甲有黑色竖纹怎么回事
- 牙贴有什么用呢