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每个人都希望自己的肌肤白皙透亮并且有光泽，对与女性朋友来说，都希望自己肌肤白皙 ， 俗话说一白遮三丑，就算长相普通，但如果拥有白皙的肌肤也会增加个人的魅力，那有什么方法可以增白呢？下面给大家介绍几种美白的食疗方法 。
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1、女性美白食疗方
山莲葡萄粥美白妙法
[组成]生山药切片50克，莲子肉50克 ， 葡萄干50克，白糖少许 。
[制法与用法]将三物同煮熬成粥，如糖食之 。亦可将三物同蒸烂成泥，加糖食之 。
[功效与应用]可容颜悦色，健美抗衰老 ， 有使皮肤细嫩美白的作用 。补中健身，益脾养心 。凡因心脾不足而引起的心悸，面色黄白，形体瘦弱等症，皆可食用 。
注：山药 ， 莲子是补益脾气之品，可使皮肤细嫩富有光泽;莆萄干甘平而涩，益气强志，养血红颜 。故三品合食可强补心脾，对久病体衰者甚为相宜 。
芋头白米粥增白的妙法
[组成]芋头100克 ， 白米50克，红糖适量 。
[制法与用法]先将芋头洗净去皮，切成小块，与米同煮做粥 ， 粥成将芋头块捣成泥状，加糖作早餐食之 。
[功效与应用]生肌长肉益气宽肠，健脾强肾，功似山药 。凡属脾肾两亏之身体赢弱者，皆可作补品常食并可养颜 。
注：据古藉记载，芋头的品类有14种 。今食用的芋头，系《本草纲目》中的“甘” 。甘他品种有小毒，且有破宿瘀血的作用，当区别之 。
牛乳粥增白窍门
[组成]牛乳1杯 ， 粳米50克，酥油适量，白糖适量 。
[制法与用法]煮米成粥如常法，另熬乳沸，兑入粥中，再放入酥油少许，搅匀加糖食之 。
[功效与应用]美白肌肤 ， 补血红颜，乌发养发，抑制皮肤粗糙 。补中益精气 。凡因虚劳赢瘦，阴虚体弱而引起的神疲乏力，食欲不佳者均可食之 。
注：以牛乳酥油补益身体，治疗虚劳诸症 ， 早在晋陶弘景时，即有所论述，尤以老幼饮用甚宜，可养发养颜 。
三款美味的美白粥大家有没有学会呢，又能吃着美味的东西，又能美白，这么一举两得的事情大家千万别错过啊 。
2、美白保养秘诀
秘诀1、热气蒸脸
这样的蒸脸方法非常简单，只要将热水注入耐高温的脸盆，就拿马上实施，将脸靠近利用蒸气来帮忙，大约蒸3-5分钟即可 。也能购买坊间有贩售的蒸脸器 ， 只要加水插电就能进行保养 。
闭起双眼让脸盆里的蒸气暖唿唿的吹在肌肤上 。
秘诀2、热毛巾敷脸
这个保养祕笈对于肌肤的放鬆与循环有很大的帮助，只要準备一条热毛巾就可达到保养效果，让粉刺浮出清除 。于热敷后再以清水轻拍洗脸，效果会很神奇喔!
准备一条干净毛巾加热使其变温，然后将毛巾对摺成约宽五公分的长条形 。
秘诀3、保冷剂出动
用来维持饮料冰度保冷剂，对于想要收歛毛孔的人有很大的好处喔!除了能用在平常保养，在在从事户外活动时也能把保冷剂随着冰饮料的小冰箱一起带出门，当外头的温度升高，感觉肌肤皮脂分泌变多，肤触也变黏腻时 ， 就拿出小毛巾包着冰冰的保冷剂后轻敷在脸上，不但能帮肌肤降温，更能预防毛孔受到高温而出现粗大扩张的问题 。
生活杂货馆就能买到这样的小保冷剂，有了这方便的道具 ， 更能帮助达到缩小毛孔的效果 。
将保冷剂包覆在小毛巾裡，避免保冷剂太冰对肌肤刺激过度，包覆后变成小小的长方形即可 。
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